Bằng việc tìm kiếm xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt cho thấy rằng bạn đang có nhu cầu muốn tìm mua một chiếc về để tập luyện nâng cao sức khỏe nhưng chưa biết chọn mẫu nào phù hợp có đúng không?
Nếu vậy xin mời bạn tham khảo thêm một số mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà tốt nhất và cùng mình tìm hiểu, phân tích và nghiên cứu thêm thông tin về loại máy này. Để từ đó bạn có thể ra quyết định mua hàng một cách hợp lý nhất.
- Top 6 xe đạp tập thể dục tại nhà tốt nhất hiện nay
- Tìm hiểu chung về xe đạp tập thể dục tại nhà
- Tác dụng của xe đạp tập thể dục tại nhà
- Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Cách chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hướng dẫn sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà
- Tóm lại, xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt?
Top 6 xe đạp tập thể dục tại nhà tốt nhất hiện nay
1. Xe đạp tập thể dục tại nhà Air Bike MK207
| Màu sắc: | Đỏ đen, Xanh trắng |
| Thể loại: | Có yên ngồi + tay vịn cố định |
| Kích thước: | 105 x 50 x (yên xe 92-102)cm (D x R x C) |
| Tải trọng: | 250kg |
| Trọng lượng: | 28kg |
| Hãng – Xuất xứ: | Airbike – Nhật Bản + Việt Nam |
Ưu điểm:
Thiết kế đẹp.
Sản phẩm nổi tiếng, nhiều người mua.
Tải trọng lớn.
Có nút kháng lực hỗ trợ dừng 1 chạm được ngay lập tức.
Không gây tiếng ồn lớn.
Có bánh xe nhỏ dưới đế để di chuyển.
Điều cỉnh yên khá cao.
Dễ lắp ráp, khá chắc chắn.
Nhược điểm:
Chỉ có 1 màu đen đỏ.
Ngồi lâu bị ê mông.
Xem thêm: Top 5 Xe đạp tập thể dục Air Bike tốt nhất hiện nay
2. Xe đạp tập thể dục tại nhà Ayosun Korea
| Màu sắc: | Trắng xanh đen |
| Thể loại: | Có yên ngồi + tay vịn cố định |
| Kích thước: | 101 x 23.5 x 80cm (Yên 60-75cm) (D x R x C) |
| Tải trọng: | 250kg |
| Trọng lượng: | 26.5kg |
| Hãng – Xuất xứ: | Ayosun – Hàn Quốc |
Ưu điểm:
Màu đẹp.
Tải trọng cao.
Có nút kháng lực hỗ trợ dừng 1 chạm được ngay lập tức.
Không gây tiếng ồn lớn.
Có bánh xe nhỏ dưới đế để di chuyển.
Dễ lắp ráp, khá chắc chắn.
Nhược điểm:
Xe hơi thấp 1 chút, không hợp với người trên 1m85.
Độ nâng yên chưa cao.
3. Xe đạp tập thể dục Air bike 8701 Grey
| Màu sắc: | Xám trắng |
| Thể loại: | Có yên + tay vịn chuyển động |
| Kích thước: | 93 x 42 x (yên xe 80-105)cm (D x R x C) |
| Tải trọng: | 200kg |
| Trọng lượng: | 18kg |
| Hãng – Xuất xứ: | Airbike – Nhật Bản + Việt Nam |
Ưu điểm:
Giá rẻ.
Thiết kế nhỏ gọn và đơn giản.
Có tay cầm chuyển động được khi chạy.
Tải trọng ổn.
Khối lượng xe nhẹ, dễ dàng di chuyển.
Nhược điểm:
Chỉ có một màu xám trắng.
Ngồi lâu bị ê mông.
4. Xe đạp tập thể dục 3 MÀU Spining bike S303
| Màu sắc: | Đen + đỏ + trắng |
| Thể loại: | Có yên + tay vịn cố định |
| Kích thước: | 86 x 46 x (yên xe 77- 87cm) (D x R x C) |
| Tải trọng: | 150kg |
| Trọng lượng: | 27kg |
| Hãng – Xuất xứ: | BG – Thái Lan |
Ưu điểm:
Thiết kế đẹp.
Nhiều màu để lựa chọn.
Có nút kháng lục, dừng xe dễ dàng.
Có bánh xe nhỏ dưới đế để di chuyển.
Nhược điểm:
Đạp nhanh xe hơi lắc.
5. Xe đạp tập thể dục đa năng Eliptical
| Màu sắc: | Trắng xám |
| Thể loại: | Có yên ngồi + đứng + tay vịn chuyển động |
| Kích thước: | 99 x 50 x 150cm (D x R x C) |
| Tải trọng: | 120kg |
| Trọng lượng: | 31kg |
| Hãng – Xuất xứ: | ELIP – Nga |
Ưu điểm:
Đa năng nhất, có thể vừa ngồi chạy và đứng chạy.
Khung sườn to, có cảm giác rất chắc chắn.
Xe khá cao, phù hợp cả cho người cao.
Nhược điểm:
Giá cao vì đa năng.
Tải trọng còn hơi thấp không phù hợp với người trên 90kg.
Xe khá nặng, di chuyển hơi khó.
6. Xe đạp tập thể dục tại nhà BG – YS02
| Màu sắc: | Xám + đỏ + đen + hồng + xanh lam |
| Thể loại: | Có yên ngồi + tay vịn cố định |
| Kích thước: | 63 x 41 x 100cm (yên xe 57-75cm) (D x R x C) |
| Tải trọng: | 120kg |
| Trọng lượng: | Đang cập nhật |
| Hãng – Xuất xứ: | BG – Thái Lan |
Ưu điểm:
Gía rẻ nhất.
Có nhiều màu để lựa chọn.
Cấu tạo đơn giản, dễ sữa chữa.
kích thỏ nhỏ gọn, dễ di chuyển.
Nhược điểm:
Tải trọng thấp.
Yên khá lùn, không phù hợp với người cao trên 1m8.
Bảng điện tử đôi khi không chính xác.
Tìm hiểu chung về xe đạp tập thể dục tại nhà
Xe đạp tập thể dục tại nhà là gì?
Xe đạp tập thể dục tại nhà không gì khác ngoài một chiếc xe đạp nhưng lại được cố định một chỗ thay vì di chuyển như những chiếc xe đạp thông thường. Cũng giống như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục thường được bố trí ở các phòng gym hoặc ở nhà với mục đích giúp con người vận động nâng cao sức khỏe.
Xem thêm: Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập?
Phân loại xe đạp tập thể dục tại nhà
Hiện nay xe đạp tập thể dục tại nhà có 2 loại chính trên thị trường:
Loại có yên
Về cơ bản thì nó giống như một chiếc xe đạp thông thường, nó có yên có thể điều chỉnh độ cao và tay cầm thì cố định một chỗ. Loại xe đạp này cũng là loại có khả ăng giúp bạn đốt mỡ thừa và giảm cân tốt nhất, vì nó khến bạn tiêu hao rất nhiều sức lực, giống như khi đạp xe đạp ngoài đường vậy.
Loại không yên (loại đứng)
Tên tiếng anh gọi là Eliptical Trainer hay Eliptical Bike. Giống như tên gọi của nó loại này không có yên, chúng ta đứng để đạp và tay cầm thì được nối trực tiếp với bàn đạp.
Khi chân của chúng ta chuyển động tới thì tay cầm lại chuyển động theo hướng ngược lại. Nó hoạt động giống như một chiếc máy chạy bộ trên không.
Loại có lưng tựa
Loại này cũng tương tự như loại có yên nhưng nó có thêm phần ghế tựa ở phía sau cho phép ngã lưng ra. Chúng chủ yếu dành cho người lớn tuổi, người đang phục hồi chức năng vì họ dễ dàng bị đau lưng khi vận độnđạp tập có ghế tựa
Nên mua xe đạp tập Có Yên hay Không Yên?
Giữa 2 loại xe đạp tập thể dục tại nhà có yên và không yên, bạn đang bâng khuâng không biết cái nào tốt hơn. Một cái thì chỉ tốt cho đùi và chân còn một cái thì tốt cho cả cơ thể.
Vì vậy, để trả lời mình sẽ liệt kê ra tất cả những ưu điểm và nhược điểm của cả 2 loại. Đồng thời kèm theo những gợi ý về nhu cầu sử dụng để từ đó bạn có thể quyết định được cái nào là tốt hơn.
Về xe đạp tập có yên
- Ưu Điểm:
Chạy được tốc độ cao.
Giúp tăng sức mạnh và bền cho cơ chân và đùi.
Gỉam cân hiệu quả cao do đạp xe tốc độ cao đốt calo nhiều.
Dừng lại ngay lập tức dễ dàng.
Vừa chạy vừa dùng điện thoại cũng được.
- Nhược Điểm:
Ngồi lâu mỏi lưng và ê mông.
Chỉ tác động chủ yếu đến chân.
Về xe đạp tập không yên
- Ưu Điểm:
Tác động đến toàn bộ cơ thể.
Chuyển động nhẹ nhàng và êm ái.
Không gây tiếng ồn.
Những người bị bệnh trĩ có thể dùng được.
- Nhược Điểm:
Tốc độ không cao do phải kết hợp với tay.
Dùng lâu mỏi lưng.
Có trọng lượng khá cao, khó di chuyển.
Bạn nên mua xe đạp tập CÓ YÊN khi:
Bạn nên mua xe đạp tập KHÔNG CÓ yên khi:
Tác dụng của xe đạp tập thể dục tại nhà
Giống như các loại dụng cụ tập thể dục tại nhà khác thì xe đạp tập thể dục tại nhà có những tác dụng như sau:
Giúp giảm cân hiệu quả
Do đạp xe gây tiêu tốn calo khá nhiều, mà tốn calo nhiều thì sẽ ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa từ đó sẽ khiến cơ thể giảm cân.
Giúp giảm căng thẳng mệt mỏi
Vì cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hóc môn với tên gọi là endorphins β khi đạp xe. Loại hóc môn này sẽ giúp cơ thể bạn thoát khỏi tình trạng lo lắng, suy nghĩ nhiều và mang lại cảm giác vui vẻ, sảng khoái cho đầu óc. Ai ngờ đạp xe tập thể dục tại nhà lại có tác dụng giống với thảm tập yoga vậy!
Giúp hỗ trợ tuần hoàn máu tốt cho tim mạch
Việc vận động mà chủ yếu của đạp xe sẽ giúp đổ mồ hôi, tăng lượng oxy trong máu từ đó cải thiện nhịp tim giúp cho áp lực máu luôn ổn định truyền đến khắp cơ thể. Chỉ với việc đạp xe từ 15 đến 20 phút mỗi ngày là bạn đã có thể có một trái tim khỏe mạnh với bộ thần kinh hoạt động tuyệt vời.
Tham khảo: Top 10 Máy Massage bụng giảm mỡ hiệu quả nhất hiện nay
Giúp cơ thể thải độc tốt hơn
Khi hoạt động sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, tăng nhiệt độ thân nhiệt khiến cơ thể mất nước vì vậy phải uống nước thường xuyên hơn từ đó giúp thanh lọc các chất độc ra khỏi cơ thể tốt hơn.
Hơn nữa việc uống nước thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa tiểu rắt, tiểu đục do cơ thể đã được thanh lọc và “không đóng cặn” giống như khi mất nước.
Giúp tiêu hóa tốt hơn, ăn ngon hơn
Khi bình thường cơ thể nếu không vận động sẽ có cảm giác khó chịu sau khi ăn như chướng bụng, buồn nôn, ợ chua và uể oải do hệ tiêu hoá hoạt động không tốt.
Còn nếu đạp xe mỗi ngày thì hệ tiêu hóa sẽ được kích thích giúp sản sinh ra các axit tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất từ đó tiêu hóa tốt hơn dẫn đến việc mau đói hơn, ăn ngon hơn.
Giúp cải thiện giấc ngủ
Có phải khi chúng ta vận động nhiều thì ngày hôm đó sẽ ngủ sớm hơn và ngon hơn hay không? Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn đạp xe mỗi ngày trên xe đạp tập thể dục tại nhà.
Giúp cải thiện chiều cao
Khi đạp xe cơ thể chúng ta phải duỗi thẳng hết cỡ đặc biệt là phần chân và xương sống từ đó giúp kích thích mô sụn ở các khớp hỗ trợ tăng chiều cao. Đặc biệt ở lứa tuổi vị thành niên sẽ dễ dàng tăng chiều cao hơn vì đang trong tuổi phát triển. Do vậy hãy khuyến khích con em đạp xe mỗi ngày nhiều hơn!
Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà
Có nhiều người cho rằng đạp xe ở ngoài trời có thể ngắm cảnh trải nghiệm tốt hơn. Nhưng cũng không ít số đông đúng theo phía ngược lại cho rằng xe đạp tập thể dục tại nhà là tốt hơn do không phải ảnh hưởng của thời tiết và giao thông.
Theo lý thì cả hai phía đều đúng. Vì vậy để phân định mình sẽ liệt kê ưu và nhược điểm dưới đây để bạn tự quyết định xem cái nào tốt hơn.
Ưu điểm của xe đạp tập thể dục tại nhà
- Không bị ảnh hưởng của thời tiết muốn chạy lúc nào cũng được.
- Không sợ các rủi ro về giao thông.
- Muốn dừng lại đi tiểu lúc nào cũng được.
- Vừa đạp vừa sử dụng điện thoại, xem phim cũng được mà không sợ mất an toàn giao thông.
- Có thể xem các thông số cần thiết khi đạp như tim mạch, số calo đã đốt, quãng đường đã chạy,…
Nhược điểm của xe đạp tập thể dục tại nhà
- Dễ nhàm chán khi xe chỉ cố định một chỗ.
Cách chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
Đối với khách hàng dễ tính thì việc này có lẽ không quan trọng khi họ chỉ cần chọn mẫu nào đẹp là xong, tính tiền. Nhưng đối với những khách hàng có óc phân tích thì việc này là việc làm đầu tiên của họ khi tìm kiếm mua xe đạp tập thể dục tại nhà phù hợp với họ nhất.
Xem xét chiều cao của xe
Vì xe có thể điều chỉnh độ cao khác nhau nên bạn cần xem hoặc hỏi kỹ nhân viên tư vấn xem xe đó có thể điều chỉnh cao nhất là bao nhiêu. Tránh tình trạng khi mua về mà leo lên đạp lại quá thấp hoặc quá cao so với chân của bạn.
Xác định tải trọng xe
Là chỉ số chịu tải của xe, số liệu để bao nhiêu thì xe có thể chịu đến cân nặng bấy nhiêu. Vì vậy, biết được cân nặng của bạn thì bạn sẽ có thể dễ dàng chọn được một chiếc xe có tải trọng phù hợp.
Tuy nhiên, nên chọn xe đạp tập có tải trọng lớn hơn cân nặng của bạn từ 30kg trở lên để xe không quá tải từ đó tăng tuổi thọ sản phẩm sử dụng được lâu hơn.
Ví dụ: nếu bạn 80kg thì chọn xe có tải trọng từ 110kg trở lên để sử dụng bền nhất.
Chế độ hổ trợ bảo hành
Việc nghiên cứu và đặt ra những câu hỏi liên quan tới bảo hành, đổi trả và hỗ trợ kỹ thuật trước khi mua là tối quan trọng. Khi bạn mua hàng của thương hiệu uy tín, cam kết rõ ràng thì nếu lỡ như có chọn mua nhầm máy không vừa ý thì có thể dễ dàng đổi trả hoặc nếu hư hỏng thì có thể gọi nhân viên hỗ trợ.
Giúp bạn tránh được những rắc rối liên quan gây mất thời gian và công sức và có khi còn mất tiền nếu mua nhầm hàng không rõ nguồn gốc và không có chế độ bảo hành đàng hoàng.
Xem đánh giá người dùng
Để tránh mất thời gian hàng giờ tìm hiểu, nghiên cứu và xem từng cái video đánh giá sản phẩm đó trên youtube thì bạn chỉ cần vào thẳng trang TMĐT hay trang bán hàng xem coi có nhiều người mua hay không, đánh giá tốt hay không, xem có lỗi gì phát sinh khi sử dụng không. Việc làm này giúp giảm bạn thiểu rủi ro tối đa hết mức có thể.
Hướng dẫn sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà
Để luyện tập đạt hiệu quả cao và giảm thiểu rủi ro chấn thương hết mức có thể bạn cần biết sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà đúng cách như sau:
- Đặt máy cố định ở nên bằng phẳng và chắc chắn
- Điều chỉnh độ yên ghế phù hợp (đối với xe có yên)
- Bước lên xe và đặt 2 chân lên 2 bàn đạp một cách chắc chắn nhất.
- Nới lỏng nút hãm lực theo chiều dấu (-)
- Từ từ đạp xe và đánh tay cầm nhịp nhàng (nếu là loại xe có tay cầm nối với bàn đạp)
- Để dừng lại, vặn nút hãm lực lại theo chiều dấu (+) đến khi xe dừng hẳn thì thôi.
Những lưu ý khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà
- Nên ăn nhẹ trước khi tập từ 30p trở lên để có năng lượng đạp xe và để tránh tình trạng chóng mặt, buồn nôn và khó thở khi chạy.
- Chọn đồ tập thoải mái nhất có thể, nên chọn đồ có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt.
- Chuẩn bị chai nước để uống thường xuyên trong khi tập.
- Phải luôn khởi động chân kỹ càng trước khi chạy.
- Chọn thời gian tập mà cơ thể thấy khoẻ nhất và không tập khi đang uể oải, thiếu năng lượng hay khi đang bị bệnh.
- Tuyệt đối không rời khỏi xe khi nó chưa dừng hẳn.
- Người lớn tuổi, người từng có vấn đề xương khớp cần tham khảo ý kiến chuyên gia về cách tập trước khi tập.
Tóm lại, xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt?
Xe đạp tập thể dục tại nhà loại có yên là tốt nhất vì nó nó nhiều tác dụng cho sức khỏe và dễ dùng nhất trong các loại còn lại. Và Xe đạp thể dục Air Bike Sejan GH-709 ở vị trí top 1 là sản phẩm tốt nhất cả về những thông số kỹ thuật, về thiết kế và cả về giá thành.
Trên đây là top 6 chiếc xe đạp tập thẻ dục tại nhà tốt nhất được yêu thích, cùng với đó là cách chọn mua sao cho hợp lý nhất cả về chất lượng lẫn giá cả. Hi vọng bạn sẽ tìm thấy sự hữu ích khi đọc bài viết này. Cảm ơn bạn đã dành thời gian, chúc bạn luyện tập hiệu quả với đôi giày mình đã chọn.