[Review] Whey Rule 1 có tốt không? Đánh giá chi tiết

0
(0)

Trong các loại whey protein tốt nhất hiện nay, cái tên nổi trội và đươc nhắc đến đầu tiên không gì khác ngoài Whey rule 1. Trên thực tế, những HLV thể hình đều khuyên bạn nên dùng sản phẩm này để hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả hơn.

Thế nhưng, đối với những người mói bắt đầu tập gym và chưa từng whey protein lần nào thì sẽ không phải tự hỏi liệu Whey rule 1 có tốt không? Dùng có hiệu quả và có tác dụng phụ gì đáng kể không?

Qua bài viết này, bạn sẽ có thể trả lời được có nên mua Whey rule 1 hay không, và đồng thời biết cách sử dụng sao cho hiệu quả và an toàn nhất đối với sức khoẻ!

Đôi nét về thương hiệu Whey Rule 1

Rule 1 (R1) mới được thành lập cách đây 7 năm hồi 2013 bởi 2 anh em nhà Costello – Micheal và Tony Costello. Đặc biệt người anh Micheal cũng chính người đã sinh ra Optimum Nutrition danh tiếng khắp thế giới.

Dù mới chỉ trên thị trường chưa được bao lâu, nhưng đến nay Rule 1 đã tạo tiếng vang ra khắp thế giới và ở Việt Nam cũng vậy. Các sản phẩm nổi tiếng của họ có thể kể đến như: Whey protein, mass tăng cân, pre-workout, chocolate bars, vitamin, BCAAs… Và những công nghệ hiện đại của Optimum Nutrition cũng được người em Tony kế thừa và áp dụng vào trong dây chuyền sản xuất của Rule 1.

Trong đó, whey rule 1 protein chính là sản phẩm đã làm nên tến tuổi của hãng. Loại whey protein thuỷ phân cao cấp này không những hiệu quả trong việc tăng cơ giảm mỡ mà mùi vị và độ dễ uống của nó cũng được người dùng đánh giá rất cao.

Dinh dưỡng: 100 Calo | Protein: 25g | Tinh bột: 1g | Đường: 0g | Chất béo: 0g | Cholesterol: 5mg.

Xem thêm: [Review] Whey Gold Standard có tốt không? Đánh giá chi tiết

Đánh giá Whey Rule 1 có tốt không chi tiết nhất

Về thiết kế sản phẩm

Sự mạnh mẽ và ý chí quyết tâm mãnh liệt chính là những gì người ta miêu tả về Whey rule 1 nhờ vào cách phối hài hoà giữa 2 màu đen đậm phần background và logo 1 màu đỏ rực to đùng ngay chính giữa. Nhờ cách thiết kế này, hãng đã không khéo đưa cái tên của mình vào tiềm thức người dùng một cách dễ dàng và khiến họ nhớ lâu nhất.

Đánh giá Whey Rule 1

Không như những loại whey Protein khác, Rule 1 có 2 phiên bản đóng gói là 5lbs dạng hủ và 10lbs dạng bịch. Mình đặc biệt thích phiên bản hủ 5.3lbs vì nó dễ múc ra và đỡ rơi vải khi múc hơn là bịch, và đặc biệt khi dùng hết có thể lấy để đựng thực phẩm khác vô cùng tiện lợi.

Muỗng thì khá to, chỉ cần múc đầy 1 lần là đã đủ 1 serving nên sẽ khá là tiện lợi.

Về mùi vị

Có lẽ điểm nổi bật và ấn tượng nhất của loại whey protein này, sau những thông số dinh dưỡng chính là mùi vị của nó. Whey rule 1 mang đến không phải 5 hay 10 mà là tổng cộng 12 hương vị khác nhau cho bạn tha hồ lựa chọn.

Rule 1 whey protein

Trong đó, mùi vị ngon nhất và được nhiều người đánh giá cao về độ dễ uống và khả năng trung hoà mùi vị dù có được trộn thêm những nguyên liệu khác chính là Vanilla. Còn nếu bạn muốn vị ngọt vừa phải và không quá ngọt và béo ngậy thì mùi Chocolate chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất.

Khi nói về khả năng hoà tan, Whey rule 1 “khẳng sự” sự the best của mình bằng việc có thể hoà tan bằng muỗng một cách dễ dàng, thậm chí không cần dùng bình lắc gym và máy xay sinh tố. Cho dù là nước lạnh hay là nước nóng thì bột whey của nó cũng sẽ dễ dàng được hoà tan chỉ với 1 cây muỗng.

Độ hiệu quả của Whey rule 1

Với bảng dinh dưỡng ấn tượng với lượng protein thuỷ phân 90% “không tì vết” do lượng tạp chất chứa trong sản phẩm cực kỳ thấp với chất béo, đường và cholesterol có chỉ số gần như bằng không – Biến whey rule 1 trở thành một trong những loại whey tinh khiết nhất trên thị trường.

Với 1 serving, bạn hoàn toàn có thể mong đợi 25g protein chất lượng cao không lẫn tạp chất, lượng calories thấp chỉ 100 và lượng tinh bột (carb) vỏn vẹn chỉ 1g duy nhất. Vì vậy không lạ gì mà Whey rule 1 lại được nhiều người khen là tiêu hoá nhanh thần tôc đến như vậy.

Đánh giá Whey Rule 1 protein

Và việc hấp thụ một lượng lớn protein vào cơ thể và thời gian tiêu hoá nhanh như vậy thì hàm lượng insulin cũng tăng cao. Thực tế, Insulin rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp, sức mạnh và tăng khả năng phục hồi.

Tuy nhiên, đối với những người muốn giảm cân thì họ nên giảm lượng insulin, vì nó ức chế cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm năng lượng. Vì thế họ nên chọn những loại whey protein tiêu hoá chậm hơn whey rule 1. Hoặc nếu dùng rule 1 thì bạn nên hấp thụ thêm một số loại thực phẩm tiêu hoá chậm như: các loạt hạt, chuối và khoai lang cùng lúc khi uống với whey rule 1.

Whey Rule 1 có tốt không 2

Bên cạnh đó, sản phẩm có 6g BCAA và hơn 10g EAA giúp thúc đẩy quá trình phục hồi, giảm đau nhứt và phát triển cơ bắp và chống lại quá trình dị hóa cơ bắp. Chứa hết, một lượng Glutamine nhất định cũng được thêm vào nhằm giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ phục hồi cơ bắp tốt hơn.

Vì vậy có thể kết luận Whey rule 1 sẽ thích hợp cho những ai đang muốn xây dựng cơ bắp, sức mạnh và muốn một loại whey protein có thể khiến họ tiêu hoá nhanh và dễ dàng nhất có thể. Tuy nhiên, đối với những người muốn giảm cân nên cân nhấc khi dùng và cần thêm vào các loại đồ ăn tiêu hoá chậm để hiệu quả tốt hơn.

Về giá thành

Mặc dù có chất lượng được đánh giá cao như vậy, những về giá thành thì Whey rule 1 không đắc và khó mua như bạn nghĩ. Cụ thể:

  • Rule 1 – 5 Lbs (2.3 Kg) có giá khoảng trên dưới 1.290.000đ/hũ. Tính ra mỗi lần dùng chỉ 17k.
  • Rule 1 – 10 Lbs (4.5 Kg) giá thành khoảng 2.450.000đ/bịch. Tính ra mỗi lần dùng chỉ khoảng 16k.
Giá whey rule 1

Thậm chí khi so sánh với những dòng whey protein thuỷ phân khác như: Platinum Hydrowhey, Dymatize ISO 100 hay BitoTechUSA Hydro Whey Zero thì Whey rule 1 lại có già thành rẻ hơn rất nhiều mặc dù là cùng 1 size 5lbs.

Do đó, ta có thể nhận định mức giá này của whey rule 1 là rất vừa phải cho một sản phẩm whey thuỷ phân cao cấp, không phải quá đắc mà cũng không phải rẻ – thuộc phân khúc tầm trung. Và chắc chắn nó sẽ là một sự đầu tư mang một tầm nhìn dài hạn và vô cùng hợp lý.

Tác dụng phụ của Whey Rule 1

Không phải cơ địa của ai cũng giống nhau, cho nên khi sử dụng thực phẩm bổ sung chắc chắn sẽ có người bị tác dụng phụ. Mà đối với Whey rule 1 thì bạn sẽ có thể bị:

Nổi mụn: Whey protein có hàm lượng protein rất cao mà nếu bạn không bổ sung thêm rau củ, đồ ăn tươi mát và giải nhiệt cho cơ thể thì gan sẽ nhanh chóng bị quá tải, gây nóng trong người và nổi mụn là điều không thể tránh khỏi.

Tác dụng phụ của Whey Rule 1

Đặc biệt, không giống những loại whey protein khác Rule 1 hoàn toàn không có chứa Lactose nên tỉ lệ bạn bị đau bụng khi uống gần như bằng không. Vì vậy các bạn bị dị ứng với Lactose vẫn có thể sử dụng được sản phẩm một cách bình thường và dễ dàng mà không phải lo ngại đau bụng, tiêu chảy hay gì khác.

Kết luận: Whey rule 1 có tốt không?

Whey rule 1 thực sự rất tốt cho những ai đang muốn xây dựng cơ bắp và sức mạnh, đồng thời muốn một khả năng hoà tan và tiêu hoá nhanh nhất có thể. Và đồng thời những người bị dị ứng lactose cũng có thể sử dụng một cách bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì nên dùng thêm đồ ăn tiêu hoá chậm khi dùng sản phẩm này.

Giá thành: từ 1.219.000đ/5lbs – 2550.000đ/10lbs

Ai nên dùng Whey rule 1 protein?

Theo kinh nghiệm của mình thì chỉ những người thường hay đi tập gym và đang trong giai đoạn xây dựng cơ bắp, tăng cơ giảm mỡ hoặc lean cut thì hãy nên dùng Whey rule 1.

Còn những người bình thuờng – không đi tập, không hoạt động thể chất nhiều hoặc đang trong giai đoạn bulk và tăng cân thì không nên dùng. Vì nó chỉ cung cấp protein tinh khiết giúp bạn tăng khối lượng CƠ NẠC chứ không mang lại calo và dinh dưỡng nhiều – nên sẽ không giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng đâu.

Nếu muốn tăng cân nhanh thì mời bạn tham khảo:

Cách sử dụng Whey Rule 1 hiệu quả nhất

Để sử dụng whey rule 1 hiệu quả, đúng với mục đích tăng cơ giảm mỡ và không bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ thì bạn nên biết cách dùng whey protein hợp lý. Bằng cách tham khảo các tiêu chí sau đây:

Xác định liều lượng và thời điểm uống

Cũng giống như mass tăng cân, những người lần đầu tiên sử dụng thì nên uống 1 muỗng trước khi tập 30 phút và 1 muỗng ngay sau khi tập xong.

Mục đích của việc uống trước khi tập là để cung cấp 1 lượng BCAAs – một chất có khả năng chống mất cơ bắp, chống dị hóa cơ bắp và Glutamine – giảm đau nhức và phục hồi cơ bắp.

Cách sử dụng Whey Rule 1 hiệu quả nhất

Còn uống sau khi tập là để cung cấp protein cho cơ bắp để phục hồi và nuôi dưỡng cơ bắp do đặc tính của Whey rule 1 là hấp thụ nhanh không cần thời gian tiêu hóa.

Sau một tuần, nếu bạn đã quen với Rule 1 thì có thể uống thêm 1 muỗng vào buổi sáng sau khi thức dậy và uống 1 muỗng trước khi ngủ 1 tiếng.

Vì buổi sáng là lúc cơ thể vừa trải qua 1 thời gian dài không được cung cấp protein nên rất cần protein.

Và buổi tối là để cung cấp cho cơ thể một lượng protein tiêu hoá chậm giúp nuôi dưỡng cơ bắp suốt đêm đồng thời hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp trong lúc ngủ.

Chi tiết: Tất tần tật về Cách Dùng Whey Protein hiệu quả nhất

Lưu lượng nước

Nếu bạn pha một lần một muỗng đầy và muốn uống hơi đậm đặc và bé ngậy một chút thì pha với 150ml nước hoặc sữa tươi. Còn nếu muốn uống hơi vừa miệng và loãng loãng một chút thì 200-250ml nước/sữa.

Còn nếu bạn uống một lần 2 muỗng thì pha với 300-350ml nước/sữa cho vị dễ uống.

Pha whey protein đúng cách

Pha với bình lắc shaker

Đây là cách làm phổ biến được nhiều người làm nhất, đặc biệt là gymer và những người chơi thể thao.

Bình lắc tập gym

Ưu điểm chính là sự tiện lợi và hòa tan dễ dàng nhờ dòng nước bên trong bình chuyển động đa hướng và tác động vào thành bình qua lại với áp lực cao. Đồng thời còn có lò xo bên trong giúp whey hoà tan tối đa.

Nên xem: Top 5 bình lắc tập gym tốt nhất hiện nay

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần cho bột whey rule 1 vào bình với một lượng nước lọc hay nước hoa quả, sữa tươi tách béo hợp lý tùy theo sở thích.

Đậy kín nắp lại, lắc theo hướng tịnh tiến lên xuống và nghiêng một góc 45° một cách đều tay trong 20 – 30s là có thể thưởng thức ngay.

Pha với máy xay sinh tố

máy xay sinh tố

Với máy xay sinh tố, bột whey sẽ được hòa tan triệt để và mịn màng nhất có thể. Và bạn còn thể cho thêm trái cây, các loại hạt, bơ, sữa hay trứng vào để tăng thêm một lượng protein đáng kể và thêm một chút vị để ngon hơn.

Bạn cho một lượng bột và nước hoặc sữa vào, thêm gì đó tuỳ thích và nước đá vào nếu muốn. Đậy nắp, ấn khởi động và chỉ cần chờ khoảng 10-15s là đã có thể dùng.

Bánh whey protein

Biến Whey Rule 1 thành bánh

Đôi khi uống liên tục sẽ gây ngán, khiến cho việc hấp thụ trở nên khó khăn hơn. Vì vậy làm bánh whey protein sẽ giúp thay đổi khẩu vị, tạo sự mới mẻ cho vị giác của chúng ta, từ đó giúp hấp thu dàng hơn.

Nghe có vẻ hơi ngộ nhưng cũng là một cách làm khá thú vị và có thể bạn nên thử để đổi gió. Bạn có thể tham khảo trên mạng thêm về cách làm bánh whey protein.

Những lưu ý khi sử dụng Whey Rule 1

Bên cạnh việc sử dụng whey protein tốt nhất thì bạn cần quan tâm đến nhưng lưu ý sau để nâng cao hiệu quả cũng như tránh tác dụng phụ hết mức có thể.

  • Luôn chia nhỏ ra nhiều lần uống trong ngày để hấp thụ tốt nhất
  • Không nên pha bằng cách cho vào ly và quậy bằng muỗng.
  • Không pha quá loãng: vì loãng sẽ khiến chất dinh dưỡng không được hấp thụ triệt để và thải ra hết.
  • Không pha quá đậm đặc: nếu đặc bột whey sẽ không được hoà tan và bị vón cục gây khó khăn cho bao tử và khiến nó chật vật, kết quả là gây đau bụng.
  • Không được uống quá gần bữa chính, gần sát lúc tập.
  • Khi sử dụng whey rule 1 thì phải nhớ luôn bổ dung dinh dưỡng đầy đủ và điều đặn, không được dựa dẫm quá nhiều vào nó.

Trên đây là bài đánh giá whey rule 1 chi tiết và tất cả những gì bạn cần biết cho câu hỏi whey rule 1 có tốt không? Hi vọng bạn sẽ tìm thấy sữ hữu ích sau khi đọc bài viết.

Chúc bạn luyện tập hiệu quả và nhanh chóng đạt hình thể lý tưởng!

Bài viết hữu ích cho bạn chứ?

Điểm trung bình 0 / 5. Vote count: 0

Viết một bình luận