Top 7 Whey Protein Tốt Nhất được ưa chuộng

5
(1)

Whey protein không chỉ giúp cung cấp cho chúng ta một lượng lớn protein trong thời gian ngắn. Mà còn hỗ trợ phát triển cơ bắp rất tốt sau khi tập.

Thế nhưng để chọn được một loại whey protein tốt nhất dường như là một nhiệm vụ rất khó nhằn. Vì trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm từ hàng chục hay hàng trăm hãng khác nhau.

Do cũng đã từng giống như bạn trước đây nên mình hiểu được điều này mất thời gian thế nào. Vì vậy mình quyết định viết bài này để chia sẻ kinh nghiệm mua cũng như đề xuất cho bạn 7 loại whey protein tốt nhất giúp bạn đỡ tốn thời gian.

Cách mình chọn mua whey protein tốt nhất

Để tìm được một loại whey protein tốt nhất mình đã tiến hành dành hàng giờ nghiên cứu về các sản phẩm whey từ trong nước cho đến ngoài nước và rút ra được những yếu tố sau đây:

cách chọn mua whey protein tốt nhất

Chọn theo review đánh giá từ khách hàng

Bằng việc tham khảo nhận xét, đánh giá thực tế từ những người đã mua cho mình biết được đó có thật sự là một trong những loại whey protein tốt nhất không, giúp bạn đỡ tốn thời gian kiểm chứng.

Chọn theo mùi vị

Nếu whey protein không ngon, không dễ uống thì dù có tốt đến mấy cũng không thể khiến chúng ta bám theo uống hết hũ nỗi.

Chọn theo giá trị

Whey protein giá rẻ chưa chắc đã là whey protein tốt nhất trừ khi nó đã được xác nhận từ những người đã mua hàng.

Mình chủ yếu dựa vào những giá trị mà whey protein nó có thể mang lại để chọn.

Top 7 loại whey protein tốt nhất hiện nay

1. Rule 1 Protein – Whey protein tốt nhất

Whey protein tốt nhất rule 1
Rule 1 Protein

Dinh dưỡng: 100 Calo | Protein: 25g | Tinh bột: 1g | Đường: 0g | Chất béo: 0g | Cholesterol: 5mg.

Ưu điểm:

Đơn giản là whey protein tốt nhất vì được nhiều người tin dùng.

Lượng protein khá cao

Cực nhiều hương vị (12)

Dễ uống

Ít tạp chất

Giá phải chăng

Nhược điểm:

Đang cập nhật

Đánh giá nhanh:

Với 25g protein tinh khiết và các tạp chất gần như có tỉ lệ rất thấp, Rule 1 có thể biến bạn trở thành một cổ máy cơ bắp hoàn hảo.

Theo đánh giá nhiều người khi uống vào có cảm giác rất nhẹ bụng và dường như tiêu hoá rất nhanh, chỉ 1h sau khi uống là họ đã cảm thấy đói bụng.

Hơn nữa, R1 protein còn có tận 12 hương vị khác nhau cho nên bạn tha hồ lựa chọn và em nó cũng khá dễ uống.

Đã đặt tên cho em nó là whey prtotein tốt nhất nên mình sẽ không cần nói gì thêm nữa, bạn có thể tự mình tham khảo đánh giá từ người mua.

=> Rule 1 protein mùi vị ngon nhất: Vanilla

Tham khảo: [Review] Whey Rule 1 có tốt không? Đánh giá chi tiết

2. Platinum Hydrowhey – Whey protein cao cấp nhất

Whey protein Platinum Hydrowhey
Platinum Hydrowhey

Dinh dưỡng: 140 Calo | Protein: 30g | Tinh bột: 3g | Đường: 1g | Chất béo: 0g | Cholesterol: 10mg.

Ưu điểm:

Hàm lượng protein cao

Dễ dùng, nhẹ bụng

Tiêu hoá rất nhanh

Chỉ số BCAAs cao ngất ngưỡng 8.8g

Tăng cơ cực kỳ nhanh

Mùi vị khá ngon

Nhược điểm:

Chỉ có 2 hương vị

Đánh giá nhanh:

30g protein của Platinum Hydrowhey khi uống vào cảm giác rất là nhẹ bụng, có lẽ vì nó được thuỷ phân rất kỹ càng. Hơn thế nữa, với sự hỗ trợ của 8.8 BCAAs nhiều người đã nói rằng nó cơ bắp họ to ra rõ rệt chỉ trong vài tuần đầu sử dụng.

Bên cạnh đó, với chuỗi 6 enzym tiêu hoá bạn sẽ không phải lo việc khó hấp thụ hay gì hết. Nhược điểm duy nhất có lẽ giá thành khá cao và chỉ có 2 hương vị ở VN nên khi lựa chọn sẽ có sự hạn chế

=> Platinum Hydrowhey mùi vị ngon nhất: Chocolate (socola)

3. Whey Gold Standard – Whey protein nhiều người mua nhất

Whey protein Whey Gold Standard
Whey Gold Standard

Dinh dưỡng: 120 Calo | Protein: 24g | Tinh bột: 3g | Đường: 1g | Chất béo: 1g | Cholesterol: 30mg.

Ưu điểm:

Sản phẩm nổi tiếng nhiều người dùng

Nhiều mùi vị (21 ở Mỹ, 7-8 ở VN), dễ lựa chọn

Hoà tan rát mịn màng, không đóng cục

Dễ uống và dễ hấp thu, uống rất nhẹ bụng

Mùi vị ngon

Có nhiều size

Nhược điểm:

Tạp chất vẫn còn khá cao

Đánh giá nhanh:

Là một sản phẩm được rất nhiều người khen là mùi vị ngon, dễ hoà tan, uống nhẹ bụng thì bạn còn cần gì hơn nữa chứ. Bên cạnh đó, Whey Gold Standard còn được rất nhiều người sử dụng trên thế giới khiến cho việc tham khảo đánh giá trở nên quá dễ dàng.

Nhìn vào thông số thì có thể thấy rằng hàm lượng tạp chất vẫn còn khá cao tuy nhiên không biết là do chất gì mà dường như vẫn cứ tăng cơ đều đều mà không hề sinh ra mỡ luôn.

Nói chung là một sản phẩm quá đổi toàn diện, một chín một mười với whey protein tốt nhất Rule 1.

=> Whey Gold Standard mùi vị ngon nhất: Extreme Milk Chocolate

Xem chi tiết: [Review] Whey Gold Standard có tốt không? Đánh giá chi tiết

4. VP2 Whey Protein Isolate – Whey protein có vị ngon nhất

Whey protein VP2 Whey Protein Isolate
VP2 Whey Protein Isolate

Dinh dưỡng: 110 Calo | Protein: 23g | Tinh bột: 2g | Đường: 1g | Chất béo: 0.5g | Cholesterol: 5mg.

Ưu điểm:

Vị rất ngon, đặc biệt là vị dâu

Hoa tan dễ dàng, không bị vón cục

Khả năng đốt mỡ rất tốt

Nhiều người mua đánh giá tốt

Lượng tạp chất vừa phải

Là whey giá rẻ nhất

Nhược điểm:

Lượng protein chưa cao lắm

Đánh giá nhanh:

VP2 Whey Protein Isolate được những người mua hàng khen nức nở vì sự thơm ngon cùng với khả năng đốt mỡ thượng thừa của nó.

Chỉ 2 điều này thôi cũng đã đủ liệt kê em nó vào top whey protein tốt nhất rồi chứ?

Mặc dù là sản phẩm hydrolyzed cao cấp thế nhưng VP2 lại có giá vô cùng hạt dẻ cho nên hầu như ai cũng có thể trải nghiệm sản phẩm này được.

=> VP2 Whey Protein Isolate mùi vị ngon nhất: Cream Strawberry (Kem dâu)

5. Xtend Pro Whey Isolate – Whey protein tinh khiết nhất

Whey protein Xtend Pro Whey Isolate
Xtend Pro Whey Isolate

Dinh dưỡng: 110 Calo | Protein: 25g | Tinh bột: 4g | Đường: 1g | Chất béo: 1g | Cholesterol: 0mg.

Ưu điểm:

Siêu tinh khiết, không tạp chất

Hiệu quả tăng cơ rất cao

Có chỉ số BCAAs khá cao (7)

Vị rất ngon

Giá rất phải chăng.

Nhược điểm:

Chỉ có 1 size

Đánh giá nhanh:

Với lượng protein vẫn là 25g tuy nhiên lại không chứa đựng tạp chất khiến cho việc hấp thụ protein diễn ra rất dễ dàng và trọn vẹn. Nhiều người mua nói rằng họ đã cảm thấy đói sau khi dùng sản phẩm chưa đầy 1 tiếng!

Bên cạnh đó, hãng còn bổ sung thêm tận 7 BCAAs giúp hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp tối đa. Với những ưu điểm, thật không sai khi liệt kê Xtend Pro trong top 7 loại whey protein tốt nhất.

Sản phẩm có 3 hương vị rất ngon và chỉ có 1 size duy nhất.

=> Xtend Pro Whey Isolate mùi vị ngon nhất: Chocolate Lava Cake

6. Dymatize ISO 100 – Whey protein ổn định nhất

Whey protein Dymatize ISO 100
Dymatize ISO 100

Dinh dưỡng: 120 Calo | Protein: 25g | Tinh bột: 1g | Đường: <1g | Chất béo: 0g | Cholesterol: 10mg.

Ưu điểm:

Lượng protein khá cao

Cực nhiều hương vị (11)

Khá dễ uống

Ít tạp chất

Nhược điểm:

Giá khá cao

Đánh giá nhanh:

Whey protein loại hydrolyzed ISO 100 của Dymatize cũng là sản phẩm rất nổi tiếng và cũng được sản xuất theo công nghệ CFM tiên tiến.

Với 25g và lượng tạp chất gần như không ảnh hưởng, Iso 100 cũng có thể nói là một trong những sản phẩm whey protein tốt nhất. Đồng thời, Iso 100 cũng có rất nhiều hương vị khác nhau, tận 11 cho nên bạn không cần lo sợ sự thiếu lựa chọn.

Tuy nhiên, sản phẩm này lại có giá khá đắt đỏ so với các sản phẩm cùng thông số.

=> Dymatize Iso 100 mùi vị ngon nhất: Chocolate Peanut Butter

7. NitroTech Ripped – Whey protein tốt nhất cho giảm mỡ

Whey protein NitroTech Ripped
NitroTech Ripped

Dinh dưỡng: 170 Calo | Protein: 30g | Tinh bột: 4g | Đường: 2g | Chất béo: 4g | Cholesterol: 85mg.

Ưu điểm:

Hiệu năng đốt mỡ rất cao (xem phần đánh giá)

Protein cao

Vị khá ngon

Nhược điểm:

Tạp chất còn khá cao, đặc biệt là cholesterol

Chỉ phù hợp những người muốn giảm mỡ

Đánh giá nhanh:

Lý do mình thêm sản phẩm này vào top 7 loại whey protein tốt nhất là vì tác dụng giảm cân và giảm mỡ khủng của nó nhờ thành phần CLA được thêm vào. Hơn thế nữa, Nitro Tech Ripped cung cấp 30g protein isolate được nhiều người khen là dễ tiêu hóa, hấp thụ, dễ hòa tan.

Tuy nhiên, sản phẩm này không phải dành cho những ai muốn tăng cơ nạc nguyên chất. Chỉ những ai đang trong quá trình lean cut và muốn giảm mỡ nhanh và hiệu quả thì mới nên dùng.

=> Nitro Tech Ripped mùi vị ngon nhất: Chocolate Fudge Brownie

Tìm hiểu chung về whey protein

Whey protein là gì?

Whey protein là một loại thực phẩm bổ sung được chiết xuất từ quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai rồi đến hàng loạt quá trình sản xuất tỉ mỉ khác để cho ra dạng bột hoà tan tiện lợi.

Whey protein là gì
Whey protein – một sản phẩm từ phô mai

Những loại whey protein tốt nhất không chỉ cung cấp một lượng protein (chất đạm) chất lượng cao, mà còn bổ sung thêm một lượng amino axit giúp phục hồi, phát triển và duy trì cơ bắp một cách tối đa.

Whey đa số thường được sử dụng bởi những gymer bận rộn, không có thời gian chuẩn bị những bữa ăn giàu dinh dưỡng đặt biệt là protein.

Không thể tới phòng gym do dịch bệnh? Tham khảo ngay:

>> Top 5 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Cho Nam Và Nữ 2021

>> 9 Dụng Cụ Tập Thể Dục Tại Nhà Tốt Nên Mua 2021

Phân loại protein

Trên thị trường hiện nay có 4 loại whey protein chính:

  • Whey protein concentrate
  • Whey protein isolate
  • Whey protein hydrolysed
  • Whey protein blend

Whey protein concentrate (wpc)

Whey protein concentrate
Whey protein concentrate

Whey protein concentrate hay whey protein tập trung là loại chứa một lượng vừa phải protein và có chứa đường sữa (lactose) và chất béo. Đây là loại whey protein có mùi vị rất thơm ngon và có giá thành khá rẻ. Tuy nhiên lại có chất lượng kém tinh khiết nhất do có chứa tạp chất (lactose và chất béo).

Whey protein isolate (wpi)

Whey protein isolate
Whey protein isolate

Dòng whey protein cô lập này được tinh lọc kỹ hơn hướng đến sự tinh khiết cho nên nó chứa đến hàm lượng protein khá cao.

Tuy chưa phải là loại whey protein tốt nhất nhưng nó vẫn cung cấp một lượng protein thuần khiết đủ để cho việc hấp thụ được dễ dàng. Và sản phẩm này thường được nhiều người lựa chọn vì chất lượng tốt nhưng giá lại khá tầm trung.

Whey protein hydrolyzed (wph)

Whey protein hydrolyzed
Whey protein hydrolyzed

Whey protein thủy phân là loại whey thuần khiết nhất trong tất cả vì vậy nó trở thành loại whey protein tốt nhất là điều hiển nhiên.

Wph là phiên bản nâng cấp của wpi nhờ thêm quá trình thủy phân tách các phân tử protein khiến chó nó nhỏ và dễ hấp thụ nhất có thể. Với chất lượng đỉnh cao như vậy khiến cho giá của nó cao là điều dễ hiểu.

Whey protein blend (wpb)

Whey protein blend
Whey protein blend

Whey protein blend là sự kết hợp giữa WP concentrate và WP isolate khiến nó trở thành một sản phẩm tầm trung. Loại whey hỗn hợp này mang cả những ưu điểm và nhược điểm của cả 2 loại và đây cũng là loại nhiều nhất trên thị trường.

Những công dụng của whey protein

Những loại thực phẩm quen thuộc như: ức gà, thịt bò, cá ngừ, trứng sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều protein.

Tuy nhiên bạn nên sử dụng thêm whey protein bởi vì những công dụng sau sau:

  • Giúp cung cấp một lượng lớn protein gần như ngay lập tức mà không cần phải chuẩn bị bữa ăn.
  • Dễ hấp thụ hơn thức ăn do đã được tán nhuyễn ra thành bột.
Những công dụng của whey protein
  • Chứa ít đường hơn những loại thực phẩm protein bình thường do đó có thể tự tin tăng cơ mà không lo phát sinh mỡ.
  • Tiện lợi, có thể đem theo bên mình dùng lúc nào cũng được mà không sợ nguội lạnh hoặc hư như đồ ăn.
  • Giúp tập luyện sung sức hơn do có chứa các chất hỗ trợ tăng năng lượng và sức mạnh.
  • Có thể dùng ngay sau khi tập gym để tránh gây mất cơ.

Hướng dẫn sử dụng whey protein tốt nhất

Làm sao để hấp thụ whey protein vào cơ thể giúp cơ bắp được phục hồi nhanh nhất và hỗ trợ xây dựng khối cơ bắp chắc khỏe nhất đồng thời đốt mỡ tốt nhất?

Hay làm sao để tránh tác dụng phụ như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng hay tiêu chảy thì bạn cần biết sử dụng whey protein đúng cách. Cụ thể theo các yếu tố sau:

Xác định liều lượng và thời điểm uống

Cũng giống như mass tăng cân, những người lần đầu tiên sử dụng thì nên uống 1 muỗng trước khi tập 30 phút và 1 muỗng ngay sau khi tập xong.

Mục đích của việc uống trước khi tập là để cung cấp 1 lượng BCAAs – một chất có khả năng chống mất cơ bắp, chống dị hóa cơ bắp và Glutamine – giảm đau nhức và phục hồi cơ bắp.

Còn uống sau khi tập là để cung cấp protein cho cơ bắp để phục hồi và nuôi dưỡng cơ bắp do đặc tính của Whey là hấp thụ nhanh không cần thời gian tiêu hóa.

Hướng dẫn sử dụng whey protein tốt nhất

Sau một tuần, nếu bạn đã quen với Whey thì có thể uống thêm 1 muỗng vào buổi sáng sau khi thức dậy và uống 1 muỗng trước khi ngủ 1 tiếng.

Vì buổi sáng là lúc cơ thể vừa trải qua 1 thời gian dài không được cung cấp protein nên rất cần protein.

Và buổi tối là để cung cấp cho cơ thể một lượng protein tiêu hoá chậm giúp nuôi dưỡng cơ bắp suốt đêm đồng thời hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp trong lúc ngủ.

Xem thêm: Tất tần tật về Cách Dùng Whey Protein hiệu quả nhất

Pha whey protein đúng cách

Pha với bình lắc shaker

Đây là cách làm phổ biến được nhiều người làm nhất, đặc biệt là gymer và những người chơi thể thao.

pha whey potien với bình lắc shaker

Ưu điểm chính là sự tiện lợi và hòa tan dễ dàng nhờ dòng nước bên trong bình chuyển động đa hướng và tác động vào thành bình qua lại với áp lực cao. Đồng thời còn có lò xo bên trong giúp whey hoà tan tối đa.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần cho bột vào bình với một lượng nước lọc hay nước hoa quả, sữa tươi tách béo hợp lý tùy theo sở thích.

Đậy kín nắp lại, lắc theo hướng tịnh tiến lên xuống và xéo một cách đều tay trong 20 – 30s là có thể thưởng thức ngay.

Tham khảo: Top 5 bình lắc tập gym tốt nhất được đánh giá cao

Pha với máy xay sinh tố

Với máy xay sinh tố, bột whey sẽ được hòa tan triệt để và mịn màng nhất có thể. Và bạn còn thể cho thêm trái cây, các loại hạt, bơ, sữa hay trứng vào để tăng thêm một lượng protein đáng kể và thêm một chút vị để ngon hơn.

pha whey protein tốt nhất với máy xay sinh tố

Bạn cho một lượng bột và nước hoặc sữa vào, thêm gì đó tuỳ thích và nước đá vô nếu muốn. Đậy nắp, nhấn khớp khởi động và chỉ cần chờ khoảng 10-15s là đã có thể dùng.

Biến whey protein thành bánh

Nghe có vẻ hơi ngộ nhưng cũng là một cách làm khá thú vị và có thể bạn nên thử để đổi gió. Bạn có thể tham khảo trên mạng thêm về cách làm bánh whey protein. Mình có thể viết nhưng bài viết này sẽ thành rất dài và không liên quan.

Những lưu ý khi sử dụng whey protein

Những lưu ý khi sử dụng whey protein

Bên cạnh việc sử dụng whey protein tốt nhất thì bạn cần quan tâm đến nhưng lưu ý sau để nâng cao hiệu quả cũng như tránh tác dụng phụ hết mức có thể.

  • Luôn chia nhỏ ra nhiều lần uống trong ngày để hấp thụ tốt nhất
  • Không nên pha bằng cách cho vào ly và quậy bằng muỗng.
  • Không pha quá loãng.
  • Không pha quá đậm đặc.
  • Không được uống quá gần bữa chính, gần sát lúc tập.
  • Khi sử dụng whey protein tốt nhất là luôn bổ dung dinh dưỡng đầy đủ và điều đặn, không được dựa dẫm quá nhiều vào nó.

Các câu hỏi thường gặp khi sử dụng whey protein

Lời kết

Ở bài viết bày, mình đã liệt kê ra Top 7 whey protein tốt nhất cho từng loại đối tượng với nhu cầu và công dụng khác nhau. Với những thông tin trên, hi vọng bạn sẽ tìm thấy một loại whey protein tốt, phù hợp với nhu cầu sử dụng và túi tiền của mình.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết, chúc bạn nhanh chóng đạt hình thể lý tưởng!

Bài viết hữu ích cho bạn chứ?

Điểm trung bình 5 / 5. Vote count: 1

Viết một bình luận