Có lẽ một trong những sản phẩm whey protein tốt nhất trên thị trường hiện nay không gì khác chính là Whey Gold Standard. Thương hiệu whey protein này hầu như gymer nào cũng biết tới và họ là luôn dành ngôi vị top 1 trên những trang thực phẩm thể hình nổi tiếng thế giới như Amazon, bodybuilding.com.
Nhưng đối với những người mới bắt đầu hoặc chưa từng dùng sữa tăng cơ lần nào thì sẽ không phải tự hỏi liệu Whey gold standard có tốt không? Có hiệu quả hay tác dụng phụ gì không?
Qua bài đánh giá này, muahoply sẽ giúp bạn có được một cái nhìn tổng quan về sản phẩm nổi tiếng này – để bạn có thể ra quyết định về việc có nên mua hay không, đồng thời là cách dùng sao cho hiệu quả nhất.
Đôi nét về whey protein Gold Standard
Whey gold standard được nghiên cứu và sản xuất bởi Optimun Nutrition (ON) – tập đoàn chuyên cung cấp những loại thực phẩm bổ sung cho vận động viên, người tập thể hình được ưa chuộng nhất trên thế giới. Với hơn 30 năm kinh nghiệm, thật không ngoai khi nói họ là “ông trùm” trong làng thực phẩm thể hình thế giới.
Các sản phẩm của họ mang đến sự đa dạng như: mass tăng cân, whey protein, BCAAs, Vitamin, thanh protein… Nhưng có lẽ nổi tiếng nhất trong đó phải kể đến sữa tăng cân – Serious mass và protein Whey gold standard.
Đánh giá whey gold standard có tốt không?
Thành phần/nguyên vật liệu
Với một sản phẩm nổi tiếng và được nhiều người ưa chuộng nhưng bảng nguyên liệu của whey gold standard lại khá ngắn. Cụ thể là:
- Protein blend — whey protein isolates, concentrates, và peptides (whey hyrdolyzed).
- Lecithin
- Natural and artificial flavors (mùi vị nhân tạo).
- Acesulfame potassium
- Aminogen
- Lactase
Có thể bạn đã biết, trên thị trường hiện nay có 3 loại whey protein chính là: whey concentrate ( whey tập trung), whey isolate (whey cô lập) và whey hydrolized (whey thuỷ phân). Trong đó whey protein isolate là chiếm nhiều phần trăm protein nhất trong thành phần nguyên liệu.
Còn Whey Concentrate thì là loại rẻ nhất trong cả 3, mặc dù nó chứa ít protein và nhiều chất béo hơn isoltae và peptides nhưng lại chứa những chất có lợi cho súc khoẻ như Conjugated Linoleic Acids (CLA) giúp giảm cân hiệu quả và phospholipids giúp hỗ trợ tuần hoàn máu và hấp thu omega 3 tốt hơn.
Và Whey Peptides (whey thuỷ phân) thì có giá cao nhưng chúng lại là loại dễ tiêu hoá nhất. Do protein lúc này đã được thuỷ hoá thành các chất nhỏ liti có tên peptides – có công dụng giúp cơ thể hấp thụ cực nhanh.
Vì vậy, qua nguyên liệu được liệt kê, ta có thể thấy rõ whey gold standard chính là whey blend (whey hỗn hợp). Nó vừa chứa đựng số lượng đáng kể protein trong 1 serving, vừa chứa những chất có lợi và mùi vị tuyệt vời của Whey Concentrate vừa có thể được tiêu hoá một cách nhanh chóng nhờ thuỷ phân – Do đó, nó mang đến sự cân bằng tối thượng cho người dùng.
Ngoài ra, các chất khác như: Lecithin dược thêm vào giúp cải thiện khả năng hoà tan, Aminogen giúp hỗ trợ tiêu hoá protein và giảm thiểu hơi gas. Lactase có công dụng kìm hãm sự khó chịu của lactose giúp bạn không bị đau bụng. Cuối cùng là Acesilfame potassium là chất tạo ngọt nhân tạo, ngọt hơn gấp 200 lần so với đường nhưng lại không ảnh hưởng gì nhiều đến hệ tiêu hoá.
Thành phần dinh dưỡng
| Calo | 120kcal |
| Protein (Chất đạm) | 24g |
| Tinh bột(Carb) | 3g |
| Đường (Sugar) | 1g |
| BCAAs | 5,5g |
| Glutamine | 4g |
| Cholesterol | 30mg |
| Chất béo (Fat) | 1g |
Độ hiệu quả của whey gold standard
Như đã nhắc đến ở phần trên, sự kết hợp giữa 3 loại whey với nhau đã giúp biến whey gold standard trở thành một sản phẩm cân đối và hoàn hảo. Không có loại whey potein nào là tốt nhất, mội loại sẽ công dụng và phục vụ nhu cầu sử dụng khác nhau – Thế nên việc trộn lẫn cả 3 là một bước đi không ngoan của ON.
Với 1 serving pha nước thường, bạn có thể mong chờ 24g protein (trên thực tế chỉ khoảng 21-22g), lượng calories chỉ 120 kcal, 3g carbs, 1g đường và 1 g chất béo. Có thể nói, đây là con số cân đối, có thể hỗ trợ bạn tốt trong việc xây dựng cơ bắp nhưng vẫn không sinh ra mỡ hoặc khiến bạn tăng cân.
Bên cạnh đó, sản phẩm chứa 5.5g BCAAs (Branch chain amino acids) giúp thúc đẩy quá trình phục hồi, giảm đau nhứt, hỗ trợ phát triển và chống lại quá trình dị hóa cơ bắp. Ngoài ra, 4g Glutamine cũng được thêm vào nhằm giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ phục hồi cơ bắp tốt hơn.
Cuối cùng, hàm lượng cholesterol chỉ chứa 30mg cho nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng, không lo ảnh hưởng đến tim mạch. Và chất Aminogen cùng Lactase sẽ đảm bảo khả năng hỗ trợ tiêu hoá và không gây đau bụng nên nếu bạn bị không dung nạp lactose thì vẫn có thể dùng được bình thường.
Mùi vị
Bên cạnh bảng dinh dưỡng cân bằng, ổn định thì whey gold standard còn cung cấp tận 20 mùi vị khác nhau cho bạn thoải mái lựa chọn, một số mùi phổ biến có thể kể đến như: Double Rich Chocolate, Extreme Milk Chocolate, Vanilla ice cream, strawberry…
Trong đó, hương Double Chocolate là mùi mà bản thân mình và những người khác ưa chuộng và đánh giá cao nhất. Mặc dù được đặt tên “double – đôi” nhưng nó lại có vị ngọt vừa phải, không quá gắt và không có cảm giác gì là vị ngọt nhân tạo cả. Sau khi uống thì nó sẽ để lại trong cuốn họng bạn một cảm giác béo nhưng dịu dàng hoà quyện, đặc biệt khi pha với sữa thì vị sẽ càng đậm và ngất ngây hơn nữa.
Khả năng hoà tan/tiêu hoá
Gold standard whey hoà tan dễ dàng với cả nước thường cà sữa tươi mà không bị vón cục, điều này có lẽ là do lượng lecithin được thêm vào – thứ có khả năng hỗ trợ hoà trộn hỗn hợp dạng lỏng tốt. Nó cũng có thể được hoà tan bằng muỗn nhưng không khuyến cáo, tốt nhất lã vẫn nên dùng bình lắc tập gym hoặc máy xây sinh tố để sử dụng.
Còn về độ tiêu hoá thì không cần phải bàn luận gì nhiều, với sự tham gia của peptides và các nhân tố hỗ trợ tiêu hoá như Aminogen và Lactase thì chắc chắn bạn sẽ có thể dễ dàng hấp thụ mà không gặp phải tình trạng đầy bụng hay khó tiêu gì cả.
Tuy nhiên, tuỳ cơ địa mỗi người mà cơ thể sẽ phản ứng khác nhau. Với bản thân mình thì cho đến nay, chưa gặp bất cứ tình trạng nào về tiêu hoá khi dùng whey gold standard hay các loại thực phẩm chức năng khác cả.
Kích cỡ/size đóng gói
Hiện nay Gold Standard Whey có 3 kiểu cách và size đóng gói chính là: 2lbs – 900g, 5lbs – 2.27kg và 10lbs – 4.5kg. Với loại 2lbs và 5lbs thì sẽ được đựng trong hộp, còn loại 10lbs thì sẽ được chứa vào bịch.
Riêng cá nhân mình thì mình thích dùng hộp hơn, vì khi dùng xong thì có thể sử dụng để đựng những loại thực phẩm hoặc các vật dụng khác.
Giá whey gold standard
Sỡ dĩ sản phẩm này phổ biến và được nhiều người sử dụng là bởi nó có giá thành khá hợp lý, vừa túi tiền. Cụ thể:
- Whey gold standard 10lbs – 149 lần dùng: có giá 2.450.000đ/hũ, tính ra khoảng 16.500đ/1 lần dùng.
- Whey gold standard 5lbs – 73 lần dùng: có giá 1.450.000đ/hũ, tính ra khoảng 19.500đ/1 lần dùng.
- Whey gold standard 2lbs – 29 lần dùng: có giá 790.000đ/hũ, tính ra khoảng 27.000đ/1 lần dùng.
Sau đây là mức giá của những sản phẩm whey protein tốt, nối tiếng khác:
- Whey rule 1: 750.000đ/2.52lbs – 1.290.000đ/5lbs – 2.450.000đ/10lbs.
- Platinum Hydrowhey: 1.550.000đ/3.5lbs.
- Dymatize ISO 100: từ 1.730.000đ đến 1.950.000đ/5lbs.
Xem thêm: Top 5 Whey Isolate tốt nhất hiện nay được đánh giá cao
Kết luận, whey gold standard có tốt không?
Không phải ngẫu nhiên mà Whey gold standard lại nổi tiếng và được nhiều người đánh giá cao ở Việt Nam nói riêng và toàn thế giới nói chung. Tuy không phải là một sản phẩm whey tinh khiết và cung cấp nhiều protein nhất nhưng nó lại mang đến sự cân bằng và ổn định, đặc biệt là khả năng hoà tan và mức độ dễ dàng torng việc tiêu hoá.
Từ 750.000đ – 2.450.000đ
Cách dùng whey gold standard hiệu quả
Để sử dụng whey gold standard hiệu quả, đúng với mục đích tăng cơ giảm mỡ mà không bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ thì bạn nên biết cách dùng whey protein hợp lý. Hãy tham khảo các tiêu chí sau đây khi sử dụng sản phẩm này:
Xác định liều lượng dùng
Hãy dùng một lần 1 muỗng (30.4g) theo như những gì mà nhà sản xuất đã hướng dẫn là hợp lý. Còn việc dùng bao nhiêu lần một ngày thì bạn cần phải căng chỉnh số lượng protein mà cơ thể nạp vào bao nhiêu từ đồ ăn nữa.
Dùng thực phẩm chức năng chỉ là hỗ trợ, bên cạnh đó bạn vẫn phải vổ sung nguồn protein từ thực phẩm tự nhiên như gà, cá, trứng thịt bò… Do đó, bạn hãy tính số lượng protein mà cơ thể cần mỗi ngày là bao nhiêu để có thể tăng cơ.
Cụ thể là bạn cần bổ sung thêm 2-3g protein cho mỗi kg trọng lượng của cơ thể bạn, mà một serving (1 muỗng) của whey gold standard sẽ cho bạn 24g protein. Vì vậy, hãy tính toán sao cho cơ thể được bổ sung protein vừa phải, không quá nhiều và cũng không quá ít nhé – bản thân mình dùng 2 muỗng 1 ngày.
Xem chi tiết: Hướng dẫn Cách Dùng Whey Protein hiệu quả nhất cho người mới
Thời điểm uống
Lúc thích hợp nhất để dùng whey gold standard chính là sau khi tập từ 15 đến không quá 60 phút. Thời điểm này được gymer gọi là “Anabolic Window“, dịch ra tiếng việt là cửa sổ trao đổi chất hoặc cửa sổ đồng hoá, cửa sổ protein. Đây chính là lúc cơ thể chuyển từ dị hoá sang đồng hoá cơ bắp, nói một cách dễ hiểu chính là thời điểm mà bạn cần nạp protein để cơ bắp được phục hồi và phát triển.
Tuy nhiên bạn cũng có thể uống vào lúc thức dậy vì sau 8 tiếng ngủ thì đây cũng là lúc cơ thể cần protein để bù đắp. Đồng thời, bạn cũng có thể uống whey gold standard trước khi tập từ 30p-1h để thay cho pre-workout luôn cũng được. Hơn nữa, còn có BCAAs và Glutamine hỗ trợ nên sau khi tập bạn sẽ đỡ bị dị hoá cơ bắp và giảm đau nhứt hơn.
Pha whey gold standard thế nào cho đúng?
Dùng muỗng khuấy
Đây là cách làm đơn giản và tiết kiệm nhất, vì gold whey standard có khả năng hoà tan dễ dàng cho nên bạn chỉ cần cho bột vào ly, thêm nước vừa đủ rồi lấy muỗng khuấy đều là đã có thể uống được mịn màng. Tuy nhiên, những chuyên gia thể hình lại không khuyến khích cách làm này.
Dùng bình lắc gym để pha
Bình lắc gym được thiết kế để chuyên làm việc hoà tan mass tăng cân và whey protein thì việc gì lại không sử dụng nhỉ? Nó sẽ giúp hoà tan hỗn hợp dễ dàng, khi lắc thì dòng nước bên trong sẽ chuyển động đa hướng và tác động lên thành bình ở áp lực cao, kết hợp với con lắc lò xo bên torng sẽ giúp đánh tan bột whey một cách triệt để nhất.
Tham khảo: Top 5 bình lắc tập gym tốt nhất hiện nay
Dùng máy xay sinh tố
Nếu có thời gian thì hãy dùng máy xay sinh tố để pha whey gold standard, làm cách này bạn sẽ có thể thêm vào một số thực phẩm khác như: trứng, chuối, đậu phộng, các loạt hạt… để bổ sung thêm cho cơ thể một lượng protein đáng kể nữa. Hơn hết, khả năng hoà tan cũng sẽ được đảm bảo 100% với máy xay sinh tố.
Pha bao nhiêu nước?
Với một muỗng whey gold standard (30.4g) thì bạn nên pha từ 200-300ml nước tuỳ khẩu vị đậm đặc và vừa uống. Nếu thích uống béo béo một chút thì pha với 200-300ml sữa tươi.
Nhưng nên lưu ý hãy dùng sữa tươi không đường, vì nếu dùng loại có đường sẽ gây tăng năng lượng > sinh ra mỡ. Mà khi bạn dùng whey tức nghĩa là bạn đang muốn tăng cơ giảm mỡ có đúng không?
Những lưu ý khi sử dụng whey gold standard
- Không được pha whey với nước nóng, bột whey khi gặp nhiệt độ cao sẽ bị cô đặc, gây mất dinh dưỡng.
- Không pha quá loãng gây mất chất hoặc pha quá đậm đặc khiến khó uống, bột không hoà tan đều dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
- Không uống quá gần bữa chính, ít nhất nên cách 1.5h. Và không uống quá gần lúc tập, dễ gây chóng mặt buồn nôn vì chưa tiêu hoá kịp, ít nhất là cách 30p và nhiều nhất là 1h.
- Không được lạm dụng whey gold standard mà bỏ quên việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các bữa ăn.
Lời kết
Trên đây là bài đánh giá whey gold standard chi tiết và tất cả những gì bạn cần biết cho câu hỏi whey gold standard có tốt không? Đồng thời là cách dùng whey sao cho hiệu quả nhất.
Hi vọng bạn sẽ tìm thấy sữ hữu ích sau khi đọc bài viết. Chúc bạn luyện tập hiệu quả và nhanh chóng đạt hình thể lý tưởng!