Top 5 loại Trà Gạo Lứt tốt nhất cho sức khoẻ

0
(0)

Trà gạo lứt có lẽ là một trong những loại trà tốt nhất cho cơ thể, đồng thời được xem là “thần dược” của những người muốn giảm cân.

Nắm được những tác dụng tuyệt vời của nó tới sức khoẻ con người nên hiện nay có rất nhiều loại trà gạo lứt khác nhau thì biết chọn loại nào ngon, tốt nhất cho sức khoẻ và giảm cân đây?

Hãy cùng điểm qua top 5 loại trà gạo lứt tốt nhất được nghiên cứu và chọn lọc kỹ càng. Đồng thời xem qua cách chọn mua hợp lý và những thông tin liên quan qua bài viết này nhé!

Trà gạo lứt là gì?

Trà gạo lứt

Trà gạo lứt có tên gọi khác là nước gạo lứt hay nước gạo rang. Nguyên liệu làm nên loại trà này chính là những hạt gạo lứt đỏ được trồng và chăm sóc tỉ mỉ từ những người nông dân giàu kinh nghiệm. Sau đó, gạo được xay xát và chỉ bỏ đi lớp trấu bên ngoài để giữ lại hoàn toàn lớp gạo bên trong.

Trà gạo lứt có nguồn gốc từ Hàn Quốc và là một trong các loại trà tốt nhất cho sức khoẻ hiện nay. Vì nó là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất như canxi, Folate, kali, mangan, các vitamin, các chất chống oxy hóa và các chất vi lượng cần thiết khác cho cơ thể.

Tham khảo: Top 10 Trà Gừng tốt nhất cho sức khoẻ mà ai cũng nên uống

Công dụng của trà gạo lứt

Gạo lứt không chỉ được dùng để nấu cơm ăn khá ngon mà còn có thể dùng để rang cho thơm, sau đó pha trà giải nhiệt uống cực kỳ tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của trà gạo lứt mà có thể sẽ khiến bạn muốn dùng thử ngay:

Giúp giảm cân hiệu quả

Gạo lứt một lượng lớn carbohydrate (tinh bột) và chất xơ – 2 chất này không những cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động, mà còn tạo cảm giác no lâu, giúp làm giảm cảm giác đói, từ đó trị được chứng thèm ăn lên tục. Do đó sẽ dẫn đến việc giảm cân dễ dàng hơn.

Tham khảo: Top 5 Socola Giảm Cân hiệu quả an toàn nhất

Chống oxy hoá

Gạo lứt là một trong những nguồn thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa oxy hoá cao nhất.

Vì trong trà gạo lứt chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất cùng các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ – giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Đồng thời, làm cho làn da của bạn trở nên sáng sủa và mịn màng hơn.

Công dụng của trà gạo lứt

Kiểm soát lượng đường trong máu

Việc uống trà gạo lứt thường xuyên cũng sẽ giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vì gạo lứt có có khả năng làm giảm và điều hoà lượng glucose trong máu và cải thiện sự tổng hợp insulin – việc điều trị bệnh cũng từ đó mà nhanh chóng đạt kết quả tốt hơn.

Ngăn ngừa sỏi thận và táo bón

Nguyên nhân gây sỏi thận chủ yếu là do ăn nhiều muối (natri) và uống nước không đủ. Mà nồng độ muối càng đận đặc thì sẽ càng dễ tích tụ thành tinh thể trong thận. Còn táo bón thì là hệ quả của một chế độ ăn thiếu trầm trọng chất xơ.

Và bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống chính là một trong những giải pháp giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận và tao bón hiệu quả nhất. Và trà gạo lứt là lựa chọn không thể lý tưởng hơn để giúp cơ thể hấp thụ một lượng chất xơ đáng kể.

Xem thêm: Top 10 Sữa Hạt tốt nhất cho sức khoẻ được khuyên dùng

Giúp xương và răng chắc khỏe

Tác dụng của trà gạo lứt

Bên cạnh việc hấp thụ một số loại thực phẩm giàu magie vào thực đơn hàng ngày của bạn như rau bó xôi (rau bina), thịt bò, sữa… Thì bạn cũng hoàn toàn có thể uống trà gạo lứt để bổ sung thêm một lượng magie đáng kể nữa

Vì gạo lứt còn có hàm lượng magie cực cao – Magie chính là một trong những thành phần dinh dưỡng khiến cho xương và răng của bạn chắc khoẻ, chỉ đứng sau canxi và vitamin D về mức độ quan trọng.

Giảm lượng Cholesterol xấu (LDL)

Cholesterol xấu (LDL) là một trong những thành phần gây ra những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể bạn như: Tim mạch, tiểu đường, béo phì và cả ung thư.

Lượng chất xơ và vitamin hoàn hảo có trong trà gạo lứt sẽ giúp bạn một tay trong việc đẩy lùi và làm giảm đáng kể loại Cholesterol này.

Giảm căng thẳng (Stress)

Stress có thể xem là một căn bệnh dễ xảy ra và tái phát nhất trong xã hội hiện đại ngày nay. Đặc biệt, căng thẳng kéo dài sẽ có thể dẫn đến trầm cảm, thay đổi hành vi, nóng giận vô cớ…

Lợi ích khi uống trà gạo lứt

Nhờ nắm giữ một lượng nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, việc khởi đầu ngày mới bằng một ly trà gạo lứt sẽ giúp bạn giảm đáng kể những căng thẳng và, mệt mỏi. Mang đến cho bạn một cảm giác thư giãn và tinh thần phấn chấn cho những mục tiêu mới đang chờ đợi.

Tham khảo: Top 10 Trà Hoa Cúc tốt nhất giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Cách chọn mua trà gạo lứt ngon tốt nhất

Hiện nay, do ngày càng có nhiều người ý thức được những tác dụng tuyệt vời của gạo lứt mà số lượng mẫu mã và chủng loại trà gạo lứt mọc lên như nấm.

Và để có thể chọn được một loại ngon-bổ-rẻ tốt nhất thì bạn nên chú ý đến những tiêu chí sau đây:

Chọn theo màu trà gạo lứt

Do gạo lứt giữ loại vỏ cám gạo bên ngoài. Chính vì thế mà trà gạo lứt được chia làm 3 màu: trắng ngà, đỏ và đen.

Trà gạo lứt trắng

gạo lứt trắng

Đây là loại gạo được sản xuất nhiều nhất và có thể được sử dụng đa dạng cho nhiều lứa tuổi. Loại gạo này có màu trắng ngà hoặc hơi nâu vàng một chút. đồng thời có hàm lượng tinh bột cao nhất trong 3 loại.

Cho nên những người tiểu đường và người đang ăn kiên cần lưu ý khi chọn mua để tránh lượng đường tăng cao gây nguy hiểm.

Trà gạo lứt đỏ

Gạo lứt đỏ thường có màu đỏ nâu nên thường bị nhầm với gạo huyết rồng. Trà gạo lứt đỏ có nhiều chất dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe như vitamin B1, vitamin A, chất xơ, lipid,…

Loại trà này rất thích hợp với người cần bổ sung thêm một lượng dinh dưỡng cao từ đồ uống như người lớn tuổi, người ăn chay, bệnh nhân đái tháo đường,… Vì họ ăn không còn có thể ăn nhiều loại đồ ăn như người khoẻ mạnh nữa.

gạo lứt đỏ

Một điều lưu ý là, cần phân biệt loại trà gạo này với gạo huyết rồng, tuy giống màu nhưng thành phẩn dinh dưỡng của chúng khác nhau.

Chỉ số đường huyết của trà gạo lứt đỏ ở mức trung bình, không làm đường huyết tăng cao sau ăn. Ngược lại, chỉ số đường huyết của gạo huyết rồng khá cao nên nó không phù hợp với người bị tiểu đường.

Xem thêm: Top 5 loại Dầu Ăn tốt nhất cho sức khoẻ hiện nay

Trà gạo lứt đen

gạo lứt đen

Gạo lứt đen (gạo lứt tím than) có lượng đường cực thấp, hàm lượng chất xơ và hợp chất thực vật vô cùng và cũng rất ít đường. Cho nên khi sử dụng sẽ tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm tần suất ăn uống lại – giúp bạn kiếm soát cân nặng tốt hơn.

Bên cạnh đó, gạo lứt đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và tim mạch. Vì đó, đây là loại trà gạo lứt tốt và lành mạnh nhất cho sức khỏe.

Top 5 Trà Gạo Lứt tốt nhất được yêu thích

1. Trà gạo lứt hạt chia Hera

Trà gạo lứt hạt chia Hera

Dung tích: Hộp 750g | Giá thành: 235.000đ.

Trà gạo lứt hạt chia Hera chính là sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ chọn dùng làm “thảo dược” để giảm cân tốt nhất hiện nay.

Bên cạnh thành phần chính là gạo lứt đen, trong trà giảm cân Hera còn bổ sung thêm bột đậu đỏ, bưởi, thảo dược gia truyền. Đây đều là các thành phần có tác dụng giảm cân do khi uống xong bạn sẽ cảm nhận thấy sự no lâu rõ rệt, hơn nữa còn làm đẹp da rất tốt.

Tuy nhiên sản phẩm có mức giá hơi cao, cho nên bạn cần cân nhắc nhu cầu sử dụng ngân sách trước khi mua.

2. Trà gạo lứt Quê Việt

Trà gạo lứt Quê Việt

Dung tích: Hộp 600g | Giá thành: 159.000đ – 179.000đ.

Được chọn lọc từ những gì tinh túy nhất từ thiên nhiên núi trời và non sông Việt Nam, trà gạo lứt Quê Việt là sự kết hợp đột phá của tổng cộng 6 thành phần: gạo lứt, đậu đen xanh lòng, đậu đỏ, kỷ tử, hoa nhài và cỏ ngọt.

Tất cả hoà trộn và bổ trợ nhau giúp mang đến cho người dùng một tách trà thơm ngất ngây mùi của thiên nhiên, ngọt vị đất trời và khỏe mạnh như biển cả mênh mông và núi rừng bạc ngàn.

3. Trà gạo lứt đỗ đen hoa Nhài Detox Minhtea

Trà gạo lứt đỗ đen hoa Nhài Detox Minhtea

Dung tích: Hủ 30 túi lọc | Giá thành: 93.000đ – 125.000đ

Với thành phần chủ yếu gạo lứt đen nâu, đinh lăng và các loại hoa hoè, tâm sen, cỏ ngọt, cam thảo, đỗ đen. Do đó sản phẩm là loại trà gạo lứt có công dụng giải độc và thanh lọc cơ thể rất tốt.

Ngoài tác dụng kể trên, nó còn là một loại thức uống lành mạnh, giúp mang lại cảm giác vui vẻ, tinh thần thư thái. Hơn nữa, giá thành lại khá dễ chịu, phù hợp với đại đa số người tiêu dùng – ai cũng có thể trở nên khoẻ mạnh.

4. Trà xanh gạo lứt rang Kunitaro Nhật Bản

Trà xanh gạo lứt rang Kunitaro Nhật Bản

Dung tích: Bịch 200g | Giá thành: 75.000đ – 90.000đ

Nhờ sự kết hợp với lá trà xanh xây nhuyễn từ vùng Kunitaro nên trà xanh gạo lứt đến từ Nhật Bản này có hương vị thơm rất độc đáo, vị thanh ngọt dễ chịu.

Thành phần chính chỉ đơn giản là gạo lứt rang và lá trà xanh – 2 thành phần “vàng” giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, thanh mát. Đồng thời, tác dụng giải nhiệt và trị táo bón cũng được nhiều người dùng đề cao
khi sử dụng.

5. Trà gạo lứt Hùng Phát

Trà gạo lứt Hùng Phát

Dung tích: Bịch 225g | Giá thành: 30.000

Nếu bạn đang tìm một loại trà gạo lứt giá rẻ để dùng thử thì sản phẩm đến từ thương hiệu Hùng Phát lâu đời này chính là ứng cử viên sáng giá nhất.

Sản phẩm có thành phần 100% là gạo lứt đỏ nguyên chất, không lẫn bất cứ loại nguyên liệu nào khác vào. Cho nên lượng chất xơ và dinh dưỡng mà nó mang lại thuộc hàng nhiều và chất lượng nhất.

Đồng thời giá thành vô cùng rẻ, vô cùng phù hợp cho những người chưa dùng trà gạo lứt lần nào thủ xem có mùi vị gì.

Cách dùng trà gạo lứt đúng cách

Cho khoảng 2 muỗng ăn cơm trà gạo lứt vào ly hoặc ấm trà, chế 500ml nước sôi ngâm khoảng 20 phút đến khi gạo lứt và các loại nguyên liệu khác (nếu có) nở bung ra, sau đó chắt lấy nước uống.

Nếu được pha với một lượng nước vừa đủ thì trà sẽ có màu cánh dán rất đẹp, mùi hương toả ra thơm ngào ngạt. Tuy nhiên, uống đậm hay nhạt, nhiều hay ít còn tùy vào sở thích của mỗi người nên các bước trên chỉ là tham khảo.

Những lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt

Sử dụng trà gạo lứt để giảm cân là phương pháp hiệu quả và được đánh giá là khá tốt với cơ thể. Tuy vậy, khi sử dụng trà không đúng cách có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn. Nên bạn cần chú ý những điều sau: 

  • Để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân của trà gạo lứt, bạn nên sử dụng trà hàng ngày kết hợp với một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ, hợp lý và hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, chất béo để cải thiện cân nặng và bảo vệ sức khoẻ. 
Cách dùng trà gạo lứt đúng cách
  • Trà nên được pha với tỷ lệ phù hợp để có mùi thơm, vị đậm đà hơn. Ngoài việc sử dụng trà gạo lứt, bạn cần bổ sung thêm lượng nước lọc đầy đủ nữa, để hạn chế tình trạng thiếu nước cho cơ thể.
  • Trong thành phần của trà gạo lứt, ngoài gạo lứt ra thì trà còn chứa thêm một số nguyên liệu khác. Chính vì lý do này, trước khi dùng, bạn nên kiểm tra kỹ các thành phần, xuất xứ để xem coi có phù hợp với tình trạng sức khoẻ của mình hoặc có bị dị ứng gì với những thành phần đó hay không.
  • Và cuối cùng là cần lưu ý khi hãm trà xong phải lọc bã trà ra khỏi nước trước khi uống. Nếu để nguyên bã và nước thì toàn bộ dưỡng chất sẽ bị bã hấp thụ ngược trở lại, khiến việc uống loại trà này sẽ trở nên vô nghĩa.

Kết luận

Trên đây là top 5 loại trà gạo lứt tốt nhất mà bạn nên mua, đồng thời là những thông tin có liên quan. Hi vọng bạn sẽ tìm thấy sự hữu ích khi đọc bài, cảm ơn bạn đã dành thời gian quý báu của mình <3.

Bài viết hữu ích cho bạn chứ?

Điểm trung bình 0 / 5. Vote count: 0

Viết một bình luận