Mass tăng cân là sự lựa chọn hàng đầu của những người tập luyện thể hình và những người gầy lâu năm khó tăng cân. Và Serious mass của Optinum Nutrition nổi danh là một trong những loại sữa mass tăng cân tốt nhất hiện nay.
Thế nhưng, những người mới bước chân vào con đường thể hình hoặc chưa từng dùng mass tăng cân lần nào thì sẽ không phải tự hỏi liệu Serious mass có tốt không? Có hiệu quả và có tác dụng phụ gì không?
Qua bài viết này mình sẽ đánh giá Serious mass một cách chi tiết và thực tế nhất bằng 3 năm kinh nghiệm luyện tập để mang lại cho bạn câu trả lời thỏa đáng nhất!
Tổng quan về Serious mass của Optimum Nutrition
Optinum Nutrition – Tập đoàn sản xuất thực phẩm chức năng này được thành lập năm 1986 hiện nay đã nổi danh toàn cầu qua những loại thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym và vận động viên thể hình như: mass tăng cân, whey protein, viên uống vitamin, pre-workout và các thanh protein.
Trong đó Serious mass là cái tên đầu tiên được nhắc đến không chỉ về hãng này nói riêng, mà còn là về mass tăng cân nói chung – Thực tế là không anh em tập gym nào là không biết đến nó.
Dinh dưỡng: 1250 Calo | Protein: 50g | Tinh bột: 251g | Đường: 20g | Chất béo: 4.5g | Cholesterol: 80mg.
Tham khảo: [Review] Super Mass Gainer có tốt không? Đánh giá chi tiết
Đánh giá Serious mass chi tiết nhất
Về thiết kế
Serious mass có 2 kiểu đóng gói chính là: dạng hộp size 6lbs và dạng bịch 12lbs. Màu sắc trang trí khá dịu mắt với màu xanh lá truyền thống của ON và màu đen gần phần nắp (hộp) và miệng (bịch) của sản phẩm.
Riêng cá nhân mình thích nhất là hộp 6lbs của Seious mass, dùng xong mình có thể dùng làm hộp đựng thực phẩm khác khá tiện dụng. Tuy nhiên, hộp to nhưng hơi ít – điều này cũng dễ hiễu vì dạng hộp chỉ có 6lbs ~ 2.72kg nên ít là phải.
Muỗng thì rất to, chỉ cần mút đầy 2 muỗng là đã đủ 1 serving. Bột mass bên trong thì có 2 màu: nâu (màu giống milo) và trắng ngà, khi pha ra thì cũng sẽ cho ra màu tương tự.
Về mùi vị, Serious mass vị nào dễ uống?
Ở trên thị trường quốc tế thì Serious mass có tổng cộng 6 vị, còn ở Việt nam thì chỉ có cao nhất là 4 mùi thôi: Chocolate (Socola), Vanilla (Vani), Banana (chuối) và Chocolate Peanut Butter (Bơ socola đậu phộng).
Theo cá nhân mình thấy thì Serious mass vị Socola là dễ uống và ngon nhất, uống vị như milo nhưng đậm và béo ngậy hơn một chút. Nhưng điều đó cũng dễ hiễu vì đa số mass tăng cân đều có vị béo béo, ngậy ngậy đặc trưng.
Tuy nhiên, nếu bạn thích pha trộn mass với các nguyên liệu khác hoặc làm sinh tố thì bạn nên chọn hương vị Vanilla. Vì mùi vị này nhẹ thanh và đỡ đậm đặc hơn các vị khác, hoàn hảo cho việc pha sinh tố mass. Bạn có thể thêm trứng gà, chuối, bơ đậu phộng hoặc bất cứ thứ gì khác vào để tăng calo nhưng không phải lo về mùi vị khi dùng Vanilla.
Độ hiệu quả của Serious mass
Về thông số, sản phẩm cung cấp một lượng dinh dưỡng có thể nói là một trong những “The best” mass tăng cân hiện nay.
Mỗi 1 serving của Serious mass sẽ cung cấp: 1250 calo (pha với nước) – 1640 calo (pha với 100ml sữa tươi có đường), 50g protein (nước) – 74g protein (sữa tươi), 252g Carbs (nước) – 291g Carbs (sữa tươi).
Bên cạnh đó còn có thêm 10g BCAA, một lượng Glutamine và Creatine giúp tăng khả năng phục hồi, giảm đau nhức và hỗ trợ tăng sức mạnh cơ bắp nhanh chóng. Ngoài ra, Serious mass còn có thêm 25 loại vitamin và khoáng chất khác giúp tăng cường khả năng trao đổi chất tốt hơn.
Mình trước đây chỉ nặng có 52kg thuộc dàng gầy lâu năm khó tăng cân nên mình bắt đầu đi tập gym và mua một hộp 6lbs Serious mass về dùng thử lần đầu.
Kết quả là tăng 3kg sau 16 ngày – một ngày 2 muỗng. Theo mình đánh giá thì con số này cũng nhiều nhưng mình vẫn còn có thể tăng nữa nếu mình có hệ tiêu hóa tốt hơn một chút và chịu đầu tư thêm vào chế độ dinh dưỡng.
Vì lúc đó vẫn đang là sinh viên, kinh phí eo hẹp nên chế độ dinh dưỡng chưa đầy đủ và đa dạng, chỉ toàn ăn những món cũ lặp đi lặp lại thôi.
Và với con số 3kg sau 2 tuần thì rất nhanh rồi – đối với một “cái cây” như mình. Bạn mình nó có chế độ dinh dưỡng và hấp thụ tốt hơn mình nên đã tăng một mạch từ 54kg lên 60kg và lấy đà đó tiếp tục tăng lên nữa. Giờ đây nó đã 75kg!
Tóm lại, Serious masss thực sự có hiệu quả, nếu cơ địa bạn hấp thụ kém thì vẫn có thể tăng cân được. Nó sẽ tạo tiền để để kích thích cơ thể bạn, nếu bạn thực sự nghiêm túc về chế độ dinh dưỡng thì sẽ tăng cân rất nhanh chóng. Đây cũng là lý do nó được gọi là một trong những sản phẩm mass tăng cân nhanh nhất hiện nay.
Nên về mức độ hiệu quả, mình đánh giá Serious mass: 8.5/10.
Về giá thành
Ở Việt Nam, Serious mass có giá rẻ hơn các sản phẩm mass tăng cân cùng thông số khoảng vài trăm nghìn.
Cụ thể khi so với những loại mass nổi tiếng khác cùng một size 12lbs như: Muscle mass gainer (1.700.000đ) và Premium mass gainer (1.500.000đ) thì Serious mass (1.290.000đ) lại rẻ hơn 200k đến 400k và bằng giá với Super mass gianer (1.290.000đ).
Hơn hết, các loại trên chỉ có 1 size là 12lbs nhưng Serious mass lại có size 6lbs để bạn thử trước. Nếu không hợp thì có thể mua loại khác. Tránh được việc mua về dùng không hợp mà bỏ thì uổng tiền.
Tóm lại, về giá thành thì mình chấm Serious mass 8 điểm.
Xem thêm: Top 7 loại Whey Protein tốt nhất được đánh giá cao
Tác dụng phụ của Serious mass
Cái gì cũng có những mặt tốt và xấu của nó, Serious mass cũng không phải ngoại lệ.
Có nguy cơ bị tăng mỡ
Vì đây là một sản phẩm dòng mass tăng cân rất cao năng lượng, nó thường được khuyên dùng khi bạn tham gia nhiều những hoạt động thể chất và tập gym để đảm bảo rằng số calories khổng lồ đó sẽ được đốt bớt một phần, vì vậy bạn không bị mập mỡ.
Nên nếu bạn uống Serious mass mà không có tập luyện, tiêu hao sức lực gì – chỉ ngồi không thì sẽ có nguy cơ bị tăng mỡ, mà loại mỡ này rất khó để loại bỏ sau này.
Có thể bị đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy.
Mặc dù mình dùng không có bị triệu chứng gì (vì mình chia 1 serving ra làm 4 lần uống mỗi ngày – nữa muỗng một lần uống). Những không phải ai cũng đều giống nhau.
Có nhiều người mua khác nói rằng, họ bị đầy hơi và đau bụng sau khi uống, có người bị tiêu chảy nữa. Theo như mình tìm hiểu thì, có một vài nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này.
- Thứ nhất, bạn uống một lần quá nhiều khiến cơ thể không hấp thụ nổi. Chắc chắn một yếu tố khiến chúng ta không thể tăng cân là vì hệ tiêu hóa kém – Vốn dĩ đây đã là thực phẩm cao năng lượng, mà nếu bạn uống một lần một serving thì làm sao mà tiêu hóa cho nỗi.
- Thứ hai, do được pha quá đậm đặc khiến bột mass không thể hòa tan được dẫn đến bị vón cục và khiến bao tử không thể hấp thu dẫn đến đau bụng, tiêu chảy là điều hiển nhiên.
- Và cuối cùng, một nguyên nhân cũng khá phổ biến nữa đó là bạn bị dị ứng với Lactose. Những người bị dị ứng với Lactose thì thường sẽ có dấu hiệu đau bụng và tiêu chảy mặc dù đã chia nhỏ ra và pha với một lượng nước vừa đủ.
Do đó trước khi mua Serious mass hay bất cứ sản phẩm sữa tăng cân nào thì bạn nên kiểm tra thử xem mình có bị dị ứng với Lactose không nhé.
Vì Lactose có trong hầu hết các loại sữa hiện nay nên hãy mua một bịch sữa tươi rồi uống một ngụm thử và chờ trong 15-30p xem có bị đau bụng không là biết liền.
Những người khác nói gì về Serious mass?
Nghe từ một phía thì có vẻ hơi khách quan quá nên mình đã tham khảo thêm một số đánh giá của người dùng khác từ cả trong và ngoài nước.
Mùi vị Chocolate giống milo, khá dễ uống. Tăng cân khá nhanh, tăng 3kg sau một hộp 6lbs. Tuy nhiên, nên tập gym thường xuyên để tránh bị tích mỡ.
Lời khuyên: dùng sữa thay nước, thêm 1 thìa bơ đậu phộng.
Mình muốn có một cơ thể cong, không quá cơ bắp nên chủ yếu tập chân. Mình đến phòng tập gym 2-3 ngày một tuần.
Tăng 10lbs trong một tháng, nhưng cũng tăng rất nhiều mỡ bụng.
Kết luận: Serious mass có tốt không?
Serious mass thực sự tốt và có hiệu quả, cho dù bạn gầy lâu năm và khó hấp thu thì vẫn có thể tăng cân được. Về độ ngon thì chưa phải là ngon nhất nhưng cũng tạm được, giá thành thì khá cạnh tranh có thể xem là vừa phải không quá đắt và cũng không phải rẻ – vừa tiền.
Ai nên dùng Serious mass?
Theo kinh nghiệm của mình thì chỉ những người thường hay đi tập gym (3 buổi/tuần trở lên thì hãy dùng Serious mass) và đang trong giai đoạn bulk thì hãy nên dùng.
Còn những người bình thuờng – không đi tập, không hoạt động thể chất nhiều hoặc đang trong giai đoạn lean cut thì không nên dùng để tránh tích mỡ.
Cách dùng Serious mass hiệu quả nhất
Để có thể dùng Serious mass hiệu quả và hạn chế tối đa tác dụng phụ thì bạn phải biết cách uống mass hiệu quả.
Chia khẩu phần uống mỗi ngày
Những người khó tăng cân thì thường một phần là do hệ tiêu hóa kém hơn người bình thường. Cho nên mình khuyến khích bạn chia nhỏ 1 serving ra làm nhiều lần uống trong ngày.
Cụ thể là, hãy chia ra làm 4 lần uống. Vì một serving của Serious mass là 2 muỗng đầy nên bạn hãy uống một lần nữa muỗng thôi để cơ thể hấp thụ tốt hơn và đặc biệt là bạn sẽ mau đói hơn từ đó có thể ăn thêm nhiều hơn.
Xác định thời gian uống
Thời điểm bạn uống Serious mass cũng quan trọng không kém. Nếu bạn uống quá gần bữa chính thì sẽ ăn trễ hơn hoặc bỏ ăn – gây rối loại giờ giấc ăn uống dẫn đến không đủ calories để tăng cân, vì thế sự hiệu quả của mass cũng không còn.
Do đó bạn cần tuân thủ theo những quy tắc sau đây để hấp thụ tốt nhất, đồng thời có đủ thời gian để cơ thể tiêu hóa và bạn có thể ăn bữa chính ngon lành.
Uống mass cách bữa chính từ 1.5 - 2 tiếng. Uống mass trước lúc tập từ 30p - 1 tiếng. Uống mass ngay sau lúc tập (tránh mất cơ). Uống mass trước khi đi ngủ 1 tiếng (tránh khó tiêu, trào ngược dạ dày).
Nếu bạn chưa có kinh nghiệm xếp lịch uống thì có thể tham khảo lịch uống của mình như sau:
Nếu tập lúc sáng (9AM hoặc 10AM) thì uống như sau:
Uống lần 1 – 8:00 (ăn sáng lúc 6:30)
Uống lần 2 – sau khi tập (10:00 hoặc 11 giờ, chỉ nên tập 1 tiếng để tiết kiệm calo để dành tăng cân).
Uống lần 3 – 14:00 nếu ăn trưa lúc 12:00, uống 15:00 nếu ăn trưa lúc 12:30).
Uống lần 4 – 20:00 hoặc 21:00 (nên ngủ sớm).
Nếu tập lúc chiều (15PM hoặc 16PM) thì uống như sau:
Uống lần 1 – 9:00 (ăn sáng lúc 7:00).
Uống lần 2 – 14:00.
Uống lần 3 – Sau khi tập.
Uống lần 4 – 20:00 hoặc 21:00 (nên ngủ sớm).
Bổ sung: bất cứ khi nào thấy đói hãy ăn thêm những bữa ăn phụ (sữa chua, chuối, khoai lang, trứng gà…)
Pha Serious mass đúng cách
Để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách dễ dàng và triệt để nhất thì bạn cần pha mass đúng cách.
Đừng nên pha mass theo kiểu đổ vào ly và quậy bằng muỗng mà hãy dùng bình lắc để hòa tan. Vì trong bình lắc có lò xo, con lắc và đồng thời khi lắc – dòng nước sẽ bị tác động va đập vào thành bình ở áp lực cao nên sẽ dễ dàng hòa tan hơn.
Tham khảo: Top 5 bình lắc tập gym tốt nhất hiện nay
Bạn cũng có thể dùng máy xay sinh tố để pha, đồng thời có thể thêm vào những thực phẩm khác như: chuối, trứng, các loại hạt và trái cây vào để làm hương vị thêm thơm ngon và tăng một lượng calories đáng kể nữa.
Còn một điều nữa, lượng nước khi pha cũng rất quan trọng. Hãy chắc rằng bạn pha nước vừa đủ dùng, không quá đặc để tránh đau bụng, và cũng không quá lỏng để tránh bị loãng gây mất dinh dưỡng.
Những lưu ý khi sử dụng Serious mass
- Không uống quá gần bữa chính.
- Không pha mass quá đậm đặc, quá lỏng.
- Luôn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho các bữa chính.
- Không uống một lần quá nhiều, hãy chia nhỏ ra.
Trên đây là bài đánh giá chi tiết Serious mass, hi vọng bạn sẽ trả lời được câu hỏi Serious mass có tốt không? Và biết thêm được một số kinh nghiệm sử dụng mass tăng cân hiệu quả.
Nếu còn câu hỏi gì thì bạn hãy bình luận bên dưới đế mình có cơ hội được giải đáp.