Top 9 Dụng cụ tập thể dục tại nhà siêu hiệu quả

0
(0)

Dụng cụ tập thể dục tại nhà đang được rất nhiều người tìm kiếm thời gian gần đây vì tình hình dịch bệnh đang trở nên khó kiểm soát hơn.

Khiến cách ly xã hội ngày càng lâu hơn, dẫn đến ở nhà lâu hơn và đồng nghĩa với việc ít vận động hơn. Vì vậy, nhu cầu tập luyện thể dục thể thao ngay tại nhà lại đang được chú trọng rất nhiều.

Thế nhưng để cho việc tập luyện đạt hiệu quả cao thì bạn sẽ cần tới dụng cụ tập thể dục tại nhà.

Hãy tham khảo một số loại mình liệt kê dưới đây và cùng mình tìm hiểu về tác dụng cũng như có nên mua dụng cụ tập thể dục tại nhà không qua bài viết này.

Top 9 dụng cụ tập thể dục tại nhà nên mua

1. Máy chạy bộ – Dụng cụ tập thể dục tại nhà tối thượng

Chạy bộ là hình thức tập luyện thể dục giúp giảm cân hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích nhất cho cơ thể. Tuy nhiên, hiện nay không phải khu vực nào cũng có thể thoải mái chạy bộ ngoài đường vì tình hình dịch bệnh đang phức tạp.

dụng cụ tập thể dục tại nhà máy chạy bộ

Cho nên máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn lý tưởng nhất để tập luyện thể dục vì nó phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi thể trạng cơ thể.

Có 3 loại máy chạy bộ bạn có thể thử như:

Tuy nhiên mình khuyến khích bạn nên chọn máy chạy bộ điện!

Vì ngoài việc hỗ trợ chạy bộ tự động thì nó còn có các tính năng hữu ích khác hỗ trợ bạn trong quá trình chạy giúp đỡ nhàm chán hơn.

>> Xem thêm: Có nên mua máy chạy bộ? 6 điều cần biết trước khi quyết định

2. Xe đạp tập

Xe đạp tập thể dục Air bike Gh-709

Xe đạp tập cũng là một trong những dụng cụ tập thể dục tại nhà rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân cực tốt vì nó khiến cơ thể tiêu hao rất nhiều calo.

Việc phải ở nhà trong mùa dịch khiến cơ thể không vận động gây tích mỡ thừa, tăng cân. Nên bạn cần chọn những dụng cụ cardio tốt như máy chạy bộ, dây nhảy và xe đạp tập để giảm cân.

3. Dây nhảy – Dụng cụ tập thể dục tại nhà giảm cân nhanh

Dây nhảy thể lực đàn hồi 2.9m chính hãng TopBody

Nhảy dây giúp tăng chiều cao, giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả nhờ vào khả năng đốt calo khủng của mình. Theo các chuyên gia, nhảy dây trong 1 tiếng có thể giúp đốt cháy đến 1300 calo khiến cho việc giảm cân bằng dây nhảy cực kỳ dễ dàng.

Nhảy dây còn mang lại nhiều lợi ích khác như: tăng thể lực, sức bền, cải thiện dung tích phổi và tim mạch. Tuy nhiên loại dụng cụ tập thể dục tại nhà này chỉ phù hợp với người trẻ có sức bền tốt vì nó rất tiếu tốn sức lực. Người lớn tuổi sẽ nhanh chóng đuối sức sau vài phút tập.

4. Máy đi bộ tại chỗ

Máy đi bộ tại chỗ Mini Stepper

Máy đi bộ tại chỗ là thiết bị giả lập, hỗ trợ bạn đi bộ tại chỗ. Một loại dụng cụ tập thể dục tại nhà dành riêng cho những người muốn đi bộ và vận động nhẹ nhàng.

Máy có thiết kế khá đơn giản, chỉ có 2 bàn đạp để bạn đặt chân vào và 2 sợi dây giữ thăng bằng là bạn đã có thể đi bộ ngay tại nhà. Nó phù hợp với phụ nữ, người cao tuổi vì nó rất dễ sử dụng và hoạt động khá nhẹ nhàng, không gây tiêu hao quá nhiều sức.

Và máy cũng có giá thành khá dễ chịu (chưa tới 1 triệu) nên ai cũng có thể đầu tư.

5. Thảm yoga – Dụng cụ tập thể dục tại nhà rèn luyện tinh thần

Không phải ngẫu nhiên mà Yoga đang dần trở nên vô cùng phổ biến bên cạnh những phương pháp và dụng cụ tập thể dục tại nhà khác. Mặc dù không có tác dụng giảm cân nhanh chóng như những lọai dụng cụ tập thể dục tại nhà khác.

Thế nhưng nếu tập luyện liên tục, đúng cách thì yoga không chỉ giúp bạn có được thân hình thon gọn, săn chắc, mà còn giúp tinh thần bạn được thư thái, ít lo rầu hơn.

thảm tập yoga

Tuy nhiên, để quá trình tập luyện đạt được hiệu quả cao, người tập cần phải trang bị những dụng cụ tập yoga nhất định. Và thảm tập yoga là một trong những vật dụng thiết yếu mà ai đi tập cũng phải sắm sửa đầy đủ ngay từ khi bắt đầu.

6. Tạ tay

Nếu bạn vừa muốn giảm cân vừa muốn tăng cơ bắp, cho cơ thể săn chắc hơn thì tạ tay là dụng cụ tập gym tại nhà không thể hợp lý hơn. Với sự nhỏ gọn và tiện loại của mình thì tạ tay có thể dễ dàng được tháo lắp, cất gọn và mang đi bất cứ đâu để tập luyện.

Và với đa dạng các bài tập thì tạ tay sẽ giúp bạn kích thích gần như toàn bộ phần thân trên và bạn sẽ không sợ bị nhàm chán với dụng cụ này.

Tạ Tay Yuko lõi sắt bọc cao su 1-2 kg

Có thể bạn muốn xem:

7. Con lăn tập bụng

Sử dụng con lăn tập bụng được xem là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho những ai bận rộn và không có đủ thời gian đến phòng Gym. Những động tác nhìn tưởng rất dễ dàng này không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa mà còn xây dựng cơ bụng hiệu quả.

Còn nữa, tập luyện với con lăn tập bụng còn có tác dụng ngăn ngừa suy giảm tĩnh mạch và thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Con lăn tập bụng 4 bánh

Tham khảo:

8. Xà đơn treo

Thanh xà đơn treo tường gắn cửa 62-150cm

Với những bạn trẻ muốn xây dựng cơ bắp và sức mạnh cho đôi tay và tấm lưng thêm phần vững trãi thì không thể không nhắc đến xà đơn.

Với cấu tạo và thiết kế không thể đơn giản và nhỏ gọn hơn, xà đơn treo là một dụng cụ tập thể dục tại nhà không thể nào lý tưởng hơn nữa. Và giá thành thì lại thuộc hạn những dụng cụ tập thể dục tại nhà rẻ nhất, chỉ từ vài chục đến vài trăm ngàn là đã có thể sở hữu.

9. Dây kháng lực

Dây kháng lực (dây đàn hồi, dây ngũ sắc) không chỉ giúp bạn xây dựng cơ bắp săn chắc mà còn giúp giảm cân và tăng cường vòng 3 rất hiệu quả.

Loại dụng cụ tập thể dục tại nhà này chỉ đơn giản là một sợi dây dày nhiều màu nhưng lại có tác dụng vô cùng ghê gớm và có thể thay thế luôn bộ tạ tay vì giá thành rẻ hơn rất nhiều.

Dây Kháng Lực Power Band Procesce Đa Năng

Dụng cụ tập thể dục tại nhà là gì?

Dụng cụ tập thể dục tại nhà là những thiết bị hỗ trợ vận động tại nhà, giúp mạch máu lưu thông và làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Có rất nhiều loại dụng cụ hỗ trợ tập thể dục tại nhà, thậm chí còn nhiều hơn top 9 ở trên. Nhưng mình chỉ chọn lọc ra 9 cái hữu ích nhất mà thôi.

Tác dụng của dụng cụ tập thể dục tại nhà

Nếu chúng ta chịu bỏ ra chỉ từ 5-20p mỗi ngày tập luyện bằng dụng cụ tập thể dục tại nhà thay vì ngồi không, nhìn vào màn hình điện thoại thì sẽ:

Giúp ngăn ngừa bệnh tật

Tập luyện thể dục thường xuyên thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Tác dụng của dụng cụ tập thể dục tại nhà
sức để kháng cao sẽ ít bị bệnh

Giúp giảm cân hiệu quả

Dụng cụ tập thể dục tại nhà có thể giúp ngăn tích tụ mỡ thừa vì nó hỗ trợ đốt cháy calo. Hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy từ đó giảm càng nhiều cân.

Thật tuyệt vời nếu bạn đi đến phòng tập gym thường xuyên nhưng với tình hình dịch bệnh như hiện nay, điều này có vẻ như là bất khả thi. Vì vậy hãy đầu tư sắm cho mình một dụng cụ mà bạn thích nhất rồi tập luyện ngay để giảm cân, chờ ngày hết dịch đi tắm biển.

Tác dụng của dụng cụ tập thể dục tại nhà 2
giảm cân hiệu quả

Có thể bạn quan tâm:

Top 10 Máy Massage giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Top 5 Ghế Massage Giá Rẻ Dưới 10 Triệu tốt nhất hiện nay

Giúp ăn ngon hơn

Thể dục thường xuyên giúp tăng cường các enzym tiêu hoá, cải thiện hệ tiêu hoá từ đó ăn mau tiêu hơn dẫn đến mau đói hơi. Và nhanh đói hơn thì cũng đồng nghĩa chúng ta ăn sẽ ngon hơn.

Thử hỏi xem có bao giờ bạn ăn ngon khi bụng đang no hơi vì tiêu hoá chậm chưa?

Giúp ngủ ngon hơn

Khi cơ thể vận động sẽ phần nào đó tác động đến các nhóm cơ khiến các sợi cơ được kích thích. Vì thế não bộ sẽ tiết ra nhiều hơn các chất gây buồn ngủ để cơ thể nghỉ ngơi để phục vụ cho việc phục hồi của cơ bắp.

Vì vậy, dụng cụ tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tác dụng của dụng cụ tập thể dục tại nhà 3
ngủ ngon hơn

Giúp làm việc hiệu quả hơn

Hoạt động thể chất thường xuyên không những có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng sức bền của cơ thể. Mà còn giúp thúc đẩy vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được hoạt động tốt, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày.

Giúp bạn sống vui vẻ và hạnh phúc hơn

Tập luyện thể dục giúp sản sinh ra nhiều dopamine – chất xúc tác gây nên cảm giác hạnh phúc, mãn nguyện. Chất này có thể khiến bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, cảm giác trọn vẹn, ít lo lắng.

Bạn cũng sẽ từ từ nhận ra có sự thay đổi về ngoại hình khi bạn sỡ hữu dụng cụ tập thể dục tại nhà và luyện tập thường xuyên. Sự tự tin cũng từ đó mà tăng lên, sẽ sống vui vẻ và hạnh phúc hơn

Tác dụng của dụng cụ tập thể dục tại nhà 4
Sống vui hơn, khoẻ hơn

Có nên mua dụng cụ tập thể dục tại nhà?

Việc này là tuỳ thuộc vào quan điểm và nhu cầu của mỗi người. Có người cho rằng chỉ cần tập luyện các động tác đơn giản hay chạy bộ là được rồi.

Tuy nhiên với tình hình dịch bệnh hiện nay thì không biết bao giờ mới có thể lại được tự tin chạy ngoài đường hay tập trung ở các công viên để tập thể dục được.

Chính vì vậy, bạn nên mua dụng cụ tập thể dục tại nhà về để luyện tập, năng cao sức khỏe ngay bây giờ.

Từ đó hình thành và duy trì một hình thể lý tưởng và rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh chống lại bệnh tật trong mùa dịch bệnh hiện nay.

Có nên mua dụng cụ tập thể dục tại nhà
Nên mua

Lời kết

Trên đây là top 9 loại dụng cụ tập thể dục tại nhà tốt nhất, với những thông tin trên mình hi vọng bạn sẽ chọn được một loại ưng ý và hợp túi tiền nhất

Xin cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết.

Bài viết hữu ích cho bạn chứ?

Điểm trung bình 0 / 5. Vote count: 0

Viết một bình luận